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夏天，最好的生活就是，太阳出来时，你也自然醒来。夏天，最好的生存就是，你健康我也健康。夏天，最好的风景就是，你看着胖的人笑着说，我还瘦。夏天，天气闷热潮湿，加上生活和睡眠的不规律，多数人或多或少的都会出现一些身体不适。冬病夏治，夏天，疾病高发，也是预防和调理疾病的好时候。湿气，除了自身代谢出了问题外，有很大一部分和生活方式有关。不妨来了解一下。  夏天，湿气“过重”的人，谨记“3多3少”，祛湿气身体不肥胖！ 多运动出汗 运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。人体身上的水液代谢与五脏六腑都有关系，肝肺脾肾心皆有关，所以要排出身体多余的湿气，夏天适量运动出汗，是有助减轻和祛除体内的湿气。同时，运动还能控制体重，远离肥胖。  多吃蔬菜水果 重口味食物和冰冷食物食用时间长会对肠胃受到伤害，而肠胃的好坏关系着身体里面水分代谢的正常与否。要想肠胃好，饮食一定要清淡，一定要多吃蔬菜水果，比如山药，香菇，绿豆芽等等，要少吃寒性的食物，比如柠檬，西瓜，榴莲等等。  多点时间休息 夏天的“夜生活”，是丰富多彩的，也是让人熬夜的原因。晚上休息不好，白天还疲劳工作，再好的身体也吃不消，时间长了就容易导致机体代谢速度减慢，无法及时排出毒素废物。这不仅会让你看起来更糟，还会让脂肪更容易在体内堆积。所以早睡早起身体好，这并不是说出来的道理。  少吹点空调 冷饮西瓜冻啤酒，夏天是不可能少的，特别是那些“夏天我的命都是空调给的人”，更要重视湿气的祛除。湿气重的人，夏天最好少吹空调，尤其是出门回家后有汗的时候。因为人在出汗的时候毛孔是开放的，如果此时吹空调，空调所产生的寒气，也会随汗液口进入体内，伤害人体内的阳气，令其湿气会越来越重。  少饮酒 酒伤肝，借酒浇愁愁更愁，另外酒能加重痛风，助湿邪，因此，酒少碰为好，不得已也要适量适度。夏天有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。  少吃辣 辛辣刺激食物，不是说能刺激肠胃，能燃脂减肥，更有助身体出汗吗？营养师认为，夏天过分吃油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，从而出现便秘、腹泻。辛辣刺激食物，口味重都可能会引起湿气重，所以一定不能过量，无节制的吃。  最后，每个人其实都特别希望自己的身体健健康康的，尤其是在天气比较热的情况下，稍不注意，就容易“伤害”身体健康。十人九湿，而三伏天是祛湿的好时节，我们一定不要错过。 |
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