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“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，随着气温升高，今年长达40天的三伏天开始了。 “伏”是避暑之意，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾。但同样，三伏天“暑邪”盛行，也是一年中最容易生病的时期！ 三伏天不只是养生的好时节，更是需要避病的日子。 夏季天气炎热，全身毛孔处于张开状态，这时立即冲凉水澡，寒气会进入体内，容易生病（特别是女性）。 人们喜欢通过吃冰的食物解热气，比如冰棍、冰西瓜、这其实与喝冷饮一样，耗伤脾胃。 大汗淋漓之后，对着空调直吹凉风，湿气就会借机顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。 室内外温差不要大于6℃，在空调房里尽量披一件小毯子。 夏季人们洗澡次数会增多，有的人洗完头发很湿就睡觉，导致湿气在不知不觉中入侵身体，也可能引发头痛。 穿着汗水浸湿的衣服，用身体烘干，这样不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热症，导致皮肤病或风湿痹症。 有人喜欢在晚上开窗睡觉。还将双脚朝向窗户的方向，让双脚受凉，殊不知这样会导致伤风、频发感冒。 三伏天的注意事项很多，以上这些现象是普遍存在的，所以特意给大家提醒，希望对大家有帮助。 下面聊一下三伏天的养生攻略： 饮食清淡，适量的食用去火食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜。也要适当补充牛奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。 三伏天易出汗，要及时补水，可选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，如酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。 三伏天的作息时间可以调整一下，早起半小时至一小时，午休时间可以增加半小时，不要熬夜。 空调房间温度不要太低，室外温差不要超过6度，也不可待的时间太久，防止空调病。 俗话说“冬练三九，夏练三伏”，适当的进行体育锻炼，例如快走、慢跑等，有助于体内湿寒排出。但老人和体质较弱的人群要避免剧烈运动，过度出汗会造成心肌耗伤、头晕或中暑，因此最好选择清晨或者傍晚进行户外体育锻炼。 三伏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在家具上，吸入人体内。室内环境要保持清洁卫生，建议经常打扫，还要注意通风。不可长期闷在空调室内，早晚适当到户外活动，有条件的可以到山区或海边避暑旅游。 伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒气便会趁虚而入，引发严重后果，所以，必须要防寒！ 中医有说：“冬病夏治”，是有一定的科学道理的，从中医角度说人体内都会有或多或少的湿气，夏天的三伏天，是阳气十足的时段，可以通过适当出汗，把体内湿气排出，有利于治疗一些慢性疾病。
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