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最近，全球著名医学期刊BMJ（《英国医学期刊》）发布了一份最新大规模“中国人群糖尿病患病率流行病学调查”，调查结果显示：我国北方人更容易患上糖尿病！
这项研究由中华医学会内分泌学分会主任委员赵家军教授，及中国人民解放军总医院内分泌科主任母义明、滕卫平教授和宁光院士等内分泌领域知名专家共同完成，历时3年抽样调查了7.5万名成年人。① 这项重磅研究到底说了啥？ 这项重磅研究到底说了啥？简单说来，主要有3件事： 1. 近一半国人血糖异常！ 研究发现，自2007年到2017年，我国糖尿病患病率10年间逐步上升，2017年已达到12.8%，而根据ADA标准诊断的中国成年人糖尿病前期的标准化患病率为35.2%，二者相加，近一半国人都血糖异常！ 2. 男性比女性患病率高！ 研究提到，男性的总糖尿病患病率高于女性，我国50岁及以上中年男性糖尿病患病率更高。 总的来说，男性和女性的总糖尿病和糖尿病前期的患病率随年龄的增长而增加，50岁以后增长更快. 3. 我国整体患病率北方最高！ 根据调查结果显示，我国糖尿病的患病率存在区域差异，北方地区的患病率最高，其次是西南、东北、南方、中部、东部和西北地区。各省总糖尿病和糖尿病前期的患病率的地域差异，并按五分位数进行分层。贵州的总糖尿病患病率最低（6.2%），内蒙古的总糖尿病患病率最高（19.9%）。 
各地区糖尿病（A）和糖尿病前期（B）的患病率差异，颜色越深，患病率越高 为什么北方人更容易患上糖尿病！ 为什么北方人更容易患上糖尿病？其实从生活中就找到了蛛丝马迹： 1. 北方肥胖人群比南方多一倍 对于北方的糖尿病发病率、糖尿病前期率都普遍高于南方，中日友好医院内分泌代谢病中心主任杨文英在2013年中华医学会糖尿病学分会第十七次全国学术会议上就谈到，南北糖尿病患病差异，往往是伴随着肥胖而来的。 杨文英曾经做过一项糖尿病流行病学调查中发现，“肥胖的情况，北方人体重BMI指数超过30的比例是7.8%，而南方则是3.6%，北方的肥胖人群比南方多出了一倍”。② 2. 北方人更不爱运动 杨文英主任在南北方糖尿病流行病学调查中还发现，南方人确实比北方人更爱运动。这也与环境有一定关系，相较于南方，北方地区纬度高、寒冷，冬季季节甚至长达4~6个月，人们更习惯窝在家里御寒。 3. 北方人更重口味 北方人的饮食口味普遍偏重，喜欢高盐、高油、高热量的食物，觉得这样才够味儿，烹饪方式也偏爱油炸、爆炒，殊不知，越是油腻荤腥的食物往往能量比较高，长此以往，就造成了身体肥胖，也增加了患糖尿病的风险。 而南方人的饮食习惯较为清淡，烹饪方式采用白灼、清蒸偏多，青菜在热锅中飞水一过，熟了就可捞上来，稍放香油、盐即可食用，用油少，清淡。 4. 北方人喝酒更猛 “在北方，很多人都觉得顿顿有肉有酒的日子才是好日子，但长期大量酗酒，会增加2型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病的风险。”上海东方医院心脏外科主任医师范慧敏2016年在接受健康时报采访时介绍。③ 而南方人大多喜欢喝茶，中医认为茶有温和药养的功效。即使饮酒，一般也是喜欢低度米酒。 四句降糖话，后悔没早点看到！ 2019年，著名的糖尿病预防研究——中国大庆糖尿病预防研究迎来30年“大结局”，研究论文发表在了权威医学杂志《柳叶刀·糖尿病及内分泌学》上，研究证明：生活方式对于糖尿病防控太重要了！ 与没有接受生活方式干预的人相比，生活方式干预使糖耐量受损人群的糖尿病发病时间延迟3.96年。 同时，生活方式干预使糖尿病发生风险降低39%，心血管事件发生风险降低26%，复合严重微血管病变发生率降低35%，心血管疾病死亡率降低33%，全因死亡率降低26%；平均预期寿命增加1.44年。④ 中国2型糖尿病防治指南（2017年版）中也指出：生活方式干预是2型糖尿病的基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终。单纯生活方式不能使血糖控制达标时，应开始药物治疗。 这也是很多人吃了大量降糖药，血糖还没有控制住的原因。这四句降糖话，你应该早点看到！ 1. 肌肉是最好的“天然降糖药” 胰岛素要发挥降血糖的作用，需要肌肉的帮忙。因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。 所以肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。 中国工程院院士王陇德在接受健康时报采访时谈到，锻炼可预防80%的心脑血管病和2型糖尿病、55%的高血压以及40%的肿瘤。人衰老的最重要原因是肌肉流失。从30岁左右开始，如果不刻意锻炼的话，肌肉将逐渐丢失。⑤ 
王陇德 2. 想降糖，先控制好体重和腰围 体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险更高。 上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸在2019年4月在健康时报刊文谈到，超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2～5倍。常测体重，防止超重和肥胖可以预防38%的糖尿病发生。⑥ 腰围男性最好不超过85厘米，女性不超80厘米。 3. 别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉 中国人有节约基因，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、糖尿病！ 中国医科大学附属第一医院内分泌科主任单忠艳在健康时报谈到，人在吃糠咽菜时，身体的某些基因(学术界称这种基因叫节约基因)会最大限度地利用这些原料来吸收营养。而现在生活水平提高，饮食结构发生了本质变化时，这个节约基因仍在开放着，因此，当大量的高营养食物进入人体后，仍然进行着充分吸收，再加上现代人的活动减少，营养物质得不到充分消耗，所以造成营养过剩，血糖升高，糖尿病就很容易发生。⑦ 俗话说，由俭入奢易，由奢入俭难。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡，出门靠车”的生活，再要“管住嘴、迈开腿”，就不是件容易的事了。 我们还是要适当多吃蔬菜和瓜果，肉类需稍微节制一点。可参照这个量↓↓ ● 每天1斤蔬菜， ● 每餐主食少于2两， ● 每天的植物油控制在3汤勺， ● 每天可吃少于4两的低糖水果， ● 每天可吃5份蛋白质， ● 每天食盐控制在6g以内， ● 每天至少喝7杯水。 4. 控糖别小看了睡眠和压力 解放军总医院内分泌科主任医师母义明2014年8月在接受健康时报记者采访时谈到，人体激素有自身的变化规律，不睡觉或压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病。
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