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大家好，我是“琢磨君”，欢迎大家一起学习更多国学智慧和历史知识。如果您想持续收看本栏目，请点击上方蓝色字“关注”。今天和大家分享的是——曾国藩的养生诀窍和秘诀：全靠这9大法则，延年益寿！ 俗话说“身体是革命的本钱”，再雄才大略的盖世英雄，没有良好的身体也是无济于事！汉武帝时期大败匈奴的骠骑将军、大司马霍去病，年仅23岁就英年早逝，真是天妒英才；东汉末年的周瑜有“王佐之资"，文韬武略，又英姿飒爽，可惜年仅35岁就去世了；明初第一猛将常遇春，当百万之众勇敢先登，摧锋陷阵，所向披靡，可惜在洪武二年，暴卒军中，年仅40岁。历史上还有很多英年早逝的人物，若他们活得更长久些，定能改写历史！ 曾国藩是和孔子、王阳明并肩的圣人，他们都在立功、立德、立言三方面做到了“三不朽”！而曾国藩能取得如此巨大成就，和他擅长养生之道息息相关，因为身体是革命的本钱！曾国藩在道光二十年(1840)六月，得了大病一场，病愈后，他深刻认识到了好身体的重要性，于是开始研究养生之道，并慢慢总结了他的养生秘诀！ 曾国藩在写给四弟的家信中说：“养身之法，约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后，各行三千步。”曾国藩在写给四弟、九弟的家信中，又提出了养生六事。“一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常用，一曰黎明吃白饭不沾点菜。”曾国藩还告诉众兄弟说：“余阅历已久，觉有病时，断不可吃药，无病时，可偶服补剂调理，亦不可多”、“心肝两家之病，究以自养自医为主，非药物所能为力。”于是后人总结了曾国潘养生九诀，许多后世名人学习后，都延年益寿。如果我们也熟记这9句口诀，持之以恒，也可延年益寿！下面我们来一起看一看！ ★一、眠食有恒， 曾国藩常说：“养生之道，当于‘食眠’二字悉心体验。食即平日饭菜，即胜于珍药也。眠亦不在多寝，即片刻亦是摄生矣。”而曾国藩说“眠食有恒”，就是说睡眠和饮食要起居有常，饮食有节。对于睡觉：早睡早起，既可以精力充沛，身体强壮，也可以克服懒惰的习惯；而且不要多睡，睡多了头脑昏沉，反而无益。对于饮食：饮食讲究七分饱，千万不能暴饮暴食，以清淡饮食为主，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，而且吃饭的时刻一定要固定，让身体有个良性的循环！ ★二、戒恼怒， 曾国藩多次在写个九弟的信中说到要戒恼怒，九弟曾国荃得了肝病，逢人发怒，遇事恼忧，曾国藩就劝他说“此病非药饵所能为力，必须将万事看空，毋恼毋怒，乃可渐渐减轻”。正所谓“气大伤身”、“抑郁伤神”，所以养生要保持一个平和的心态，对于功名利禄、人情世故要看淡一些，多“不以物喜不以己悲”，宽恕他人就是宽恕自己！科学家研究长寿人士都有一个共同点，那就是心态好，脾气好，所以我们要养生健体，切记戒恼怒！但是戒恼怒也不是那么容易的，曾国藩说他一辈子都在修炼“恕”，而且他认为“恕”的好处多多，比如家庭中“恕致祥”，与人相处“善莫大于恕”等等！ ★三、节欲， 节欲不仅是指色欲，还是指其他物质欲望，人是欲壑难填，欲望越大，身体伤害越大。人的身体需要的物质总是很有限，但是精神上的欲望无限，睡觉不过8尺床，吃饭不过粗茶淡饭。但是随着人们对锦衣玉食的苛求，最后反而拖累了自己的身体。现代医学认为，房事过度的话，不但容易疲劳乏力、精神萎靡、食欲衰退、失眠等病症。曾国藩在节制色欲方面，严格要求自己，也给自己的后代树立了很好的榜样。节欲还要不贪财，钱财够用就可，想要更多的钱，就要挖空心思，最后伤心伤神。节欲还有杜绝奢侈享受，人一旦骄奢淫逸，便生出了懒惰的恶习，而“百种弊病,皆从懒生”，所以过分的欲望会拖垮身体。 ★四、每夜临睡热水洗脚， 每夜临睡热水洗脚可以缓解一天的疲惫和压力，舒筋活血化瘀，还可以促进睡眠。睡前泡脚养生已经成为大众普遍接受的好习惯，不知道此举是不是得益于曾国藩的养生之道！ ★五、两饭后千步， 两饭后千步，促进消化，对健脾和肠胃都有益。而且饭后散步可以避免肥胖，现在很多病都是富贵病，不要等到自己得了“三高”后，才想起要健身，其实最简单有效的健身就是饭后散散步，走上几千步，身体健康，延年益寿！ ★六、不轻服药， 曾国藩祖父曾玉屏告诫家人说，要“三不信”,即不信医药、不信僧巫、不信地仙，所以曾国藩也坚持这一原则。他在家书中说：吴彤云大病二十日，最后没有吃药而痊愈。邓寅皆终身多病，也从没吃过一副药。反观九弟曾国藩，一生病就吃药，最后还是一身病。他还劝曾国藩说：“心肝两家之病，究以自养自医为主，非药物所能为力。”俗话说：”是药三分毒“，药物不可滥用，但适当用药还是可以的！ ★七、静坐有常时， 佛教和道教都非常讲究静坐打禅，这也是他们的养生长寿秘诀。静坐有常时，就是说要有规律地练习静坐。曾国藩在日记中写道：“意欲节劳，而游思仍多。心动则神疲，静则神裕。唐先生言，最是‘静’字功夫要紧。”曾国藩的养生秘诀之一就是静坐养生，而且他坚持了几十年。人静坐的时候心能宁静，吐旧纳新，吸收大地之精华，修行意志，强身健体。曾国藩还将静坐写入”修身十二款“，他说：“每日不拘何时，静坐半时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。” ★八、骑射练筋骨， 曾国藩在识人术书籍《冰鉴》中说道“勇怯之势在于筋，强弱之植在于骨”，所以人们要加强筋骨的锻炼，强身健体。古代社会靠骑射练筋骨，但是我们现在可以用跑步、踢足球、打篮球等运动来强健筋骨。曾国藩说：“家中后辈子弟，体弱学射，最足保养”，这也说明了他认为骑射可以养生！筋骨的强健不仅可以养生，而且还会间接地影响了一个人命运。 ★九、种花养鱼怡性情。 俗话说”劳逸结合“，就是说在工作之余，要又适当的兴趣爱好放松自己，比如曾国藩这里说的种花、养鱼。其实，曾国藩还特别喜欢通过读书、写字、下棋来放松自己。我们现代人比较喜欢旅游，而旅游也是一种非常好的放松自我和消遣的方法，多看美景可以陶怡情操，心情愉悦。我们在家里也可以养花养鱼，让心境恬静，延年益寿！ 根据曾国藩的养生九句口诀，许多后世名人也又学习，且受益匪浅。比如毛主席说自己学习“曾文正公临睡洗脚，食后千步之法，得益不少”。而少帅张学良在软禁期间，也是按照曾国落的养生九诀来养生，最后很长寿，活了100岁。值得注意的是：养生之道，在于持之以恒，才能见效果。曾国藩就是靠以上9大法则来延年益寿，大家不妨一试！ |
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