【原】培养宝宝爱上青菜，预防便秘 就靠这道辅食啦！

青菜是妈妈们给宝宝初期喂辅食时，容易被冷落的食材。青菜不像根茎类的蔬菜，如土豆、红薯、山药等，天然的带有甜味，因此很多宝宝一开始是拒绝的。喵姐以前就不爱吃青菜泥，所以导致大了以后，一看到青菜就把脸拉得老长，要连哄带骗才肯吃。吸取了这个教训，喵小弟从初期辅食开始，我就有意识的给他添加油菜、小白菜、菠菜等等绿叶青菜做的菜泥。接受了青菜味道的喵小弟，之后对蔬菜就“一视同仁”了，和肉类、水果一样喜欢吃。味觉培养这件事，果然是要“从娃娃抓起”！

今天这道油菜米糊，便是喵小弟最早期的蔬菜类辅食了。加入了米粉之后，口感更加顺滑，营养上也更丰富。虽然油菜已经搅打得非常细腻，不过其中还是存有不少膳食纤维，对于促进肠道发育，预防便秘也是超有好处。给宝宝常备的一道辅食，走起！

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油菜米糊

拾 / 材

油菜 2株

高铁纯米粉 20g

参考月龄：6个月及以上

最初的辅食应当尽量避开过敏源，选择最适合小宝宝消化吸收的食材。关于辅食该怎么一步步添加，请点击拾爸之前分享过的文章了解《顺应喂养和一日膳食安排》

做 / 法

- Step 1 -

☞ 油菜洗净去梗，放入沸水中焯3分钟。

- Step 2 -

☞ 放入辅食机，放入适量温水，搅拌成细腻糊状。

- Step 3 -

☞ 米粉用适量温水冲泡开。

Tips

米粉和奶粉的冲调方式类似，注意从稀到稠，逐步锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。

- Step 4 -

☞ 将油菜泥缓缓倒入米糊里，边倒边搅拌均匀。

油菜米糊是一道非常简单而营养的初期辅食。当宝宝接受了其他辅食之后，可以在这道米糊里加果泥、肉泥等，增加食物的味道和营养，让宝宝吃得更健康。