 足弓对我们的健康的非常重要，同时，它会影响我们的精神面貌和能量。三角式是一个锻炼根基的瑜伽体式，在这其中，上提足弓还能锻炼到足弓呢！  ▼ 快来解锁今日的知识吧 ▲第一步 外展的那只脚，外侧紧压在垫子上，启动小腿的胫骨前肌和胫骨后肌。  ▲第二步 紧接着，大脚趾压实垫子，启动小腿外侧的腓骨长肌和腓骨短肌。  ▲启动足弓 做好以上两个步骤，小腿肌肉产生拮抗左右，会让脚踝处于稳定状态，足弓开始上提。  跟着练习后感觉怎样样？这样一做，足弓有上提的感觉，是不是练习三角式的时候站得更稳了？根基稳固，上身伸展的时候才会更稳固！可以通过这样练习，来练习和加强足弓哟！     |
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