【原】晨起后的4个习惯，可能比喝酒更伤肝，却依然有很多男性不以为然

被誉为“解毒能手”的肝脏，值得每个人重视；肝脏是体内的安全卫士，它负责保护身体不受外界有害物质侵袭和伤害，当然您各位也要明确，肝脏同时也是一个“容易受伤的卫士”。生活中的很多习惯都容易对肝脏造成伤害，比如说您常听说的饮酒，再比如说除去饮酒以外的一些生活习惯；特别对于男性朋友来说，晨起后的4个习惯，可能比喝酒更伤肝；科学保护肝脏，拒绝不良生活习惯，您学会了几条？

毋庸置疑，喝酒很伤肝：

有人把饮酒一事比喻为“肝脏的第一杀手”，为何如此可怕？

酒精物质是世界公认的“一类致癌物”，当乙醇（酒精）进入身体后，首先会被代谢为乙醛，接下来在乙醛脱氢酶的作用下继续转化为乙酸，最终代谢为水分和二氧化碳排出体外。

这些中间产物中，乙醛对于肝脏的损伤是很大的。

乙醛产生之后，会导致肝脏中的转氨酶从细胞中转移至血压中，经常饮酒或者大量饮酒还会导致肝脏出现不可逆的伤害，增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的发生风险。饮酒必伤肝，酒精乃肝脏克星，请您客观看待。

除了饮酒之后，晨起后还有很多习惯也会“伤肝”，很多男性却不以为然：

• 晨起后“大鱼大肉”似的生活：

“经常大鱼大肉、不爱吃菜”似的饮食生活是很多人崇尚的生活，但这样的饮食习惯无疑会增加蛋白质和脂肪的摄入量，长期以往必然会增加肝脏的工作压力，当肝脏“入不敷出”时，那就会增加脂肪肝问题的发生风险，摄入频次越大，对于肝脏的损伤也就会越大。

• 乱吃药、滥用药：

人生病了要吃药，这很正常，但“乱吃药”就是不正常的事了。肝脏参与了药物进入身体之后的代谢过程，能够分解其中产生的有毒有害物质。

药物乱吃，轻则会引起肝脏转氨酶升高，重则还会对肝脏造成更严重的伤害。

• 熬夜：

没错，您的大脑需要休息，那您的肝脏同样需要休息，长期熬夜、睡眠长期不足、睡眠不规律、对于肝脏也会带来许多负面影响，长期以往必然会影响肝脏健康。

• 生气：

气大必伤肝，伤肝则短寿；也许您很喜欢生气、抑郁、踌躇，但这些坏情绪在很大层面上都在损伤着您的肝脏健康。

保护肝脏，请您这样做：

1. 最好可以不喝酒，必须要喝，越少越好。

2. 饮食多样，多素少荤，少油少蛋白，不给肝脏增添麻烦。

3. 生活别累着，劳逸结合更健康；按时上床休息，睡眠时间要超过7个小时；吃动平衡要锻炼，不肥胖您会更安康。

4. 别总是认为自己有病，按医嘱服药，拒绝乱用药。

5. 开心是肝脏健康的“直接因素”，无论如何别生气。

健康生活，别给肝脏找麻烦；靠谱用餐，让肝脏更加舒服；愿您肝脏常安康。