【原】肺癌发病率居全国第一！除了戒烟，还有哪些方法能让肺更健康？

对于预防疾病这件事，我有几句话要和大家说：预防任何一种疾病，一定是“全面的生活状态”，其中会包括遗传、饮食、运动、睡眠、心态、体检等多个方面。所以，预防疾病必然是一个“长期坚持之下获得的好结果”；别着急，科学作为，您的身体才会比其他人更优秀。

预防肺癌，您该这样做：

• 戒烟，必须戒烟：

连小朋友都知道这样一件事：吸烟会伤肺。吸烟是一种“100%伤身的习惯”，对于身体没有任何好处。无论是一手烟还是二手烟（三手烟），对于我们的肺部会有很强的伤害。

吸烟所产生的烟雾中含有像尼古丁、重金属元素、有毒气体、致癌气体等多种有害物质，当你吸烟之后，您的家里、家具、墙壁、头发以及衣服等多个“地方”，都会存在二手烟和三手烟。

烟龄越长，吸烟的量越大，患肺癌的风险自然就会越高；当你吸烟的时候，其实不仅是在损害自己的健康，这个同时你也在伤害您的家人和朋友的健康。

想要离肺癌等肺部疾病远点，唯有“立刻戒烟”。

• 防肺癌，运动是件好事：

肺是一个比较特殊的身体器官，它本身并不能主动扩张和缩小，我们在生活中的“呼吸工作”都是要通过呼吸相关肌肉的运动来实现的；生活中我们应该多做一些运动，通过运动来提高呼吸相关肌肉的耐力和肌力，这样一来即可提高肺部的健康系数。

对于现代人而言，“运动”一事很关键，因为小伙伴们的坐卧时间实在有点太多了；通过适当的运动，您可以代谢掉一部分热量，不但能预防肥胖，还能提升自己的心肺能力，预防肺部相关疾病。

具体而言，手推哑铃、快走、爬楼梯、骑行、游泳、太极拳等运动都是靠谱的选择。

• 均衡且多样的膳食，多素少荤：

在预防疾病这件事上，“饮食”有着举足轻重的作用。一个优质的防御体系，和“全面、均衡”的饮食有着莫大的关系。每天多吃些不同种类的食物，单日食物的摄入种类应该在14种以上，多吃素，少吃荤；多喝水，多吃含水量较高的蔬菜和水果。

没有能治病的食物，但“多样、均衡的餐食”却是抵御疾病的一大功臣。

• 做好合理的“空气防护”：

在雾霾天等空气不好的时间要出门的时候，一定要佩戴好口罩，增加防御系数；空气不好的情况下，家里也可以使用空气净化器等“空气防护物品”做好防御。

• 定期体检，接种疫苗：

在预防疾病这件事上，“体检”有着非常重要的作用；所以，从年轻时期做起，每1—2年做一次全身体检，关注各部位健康。

另外，接种肺炎链球菌疫苗可以降低肺炎的患病风险，接种流感疫苗也可以预防流感，减少对于肺部的伤害。

防肺癌，需全面；从戒烟开始，到定期体检结束；愿每个人的肺都可以更健康，愿我们都可以离肺癌更远一步。