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文：老友手札 普通心理咨询师 在2019年马上就要结束的今天，不知道你有没有和我一样，脑海里蹦出来这样的问题，"努力了这一整年，到底图的是什么"，是家人团聚、金钱的积累，还是被亲人看得起？ 说起来，还记得自己在2018年结束的时候，给自己设立了一些目标，可现在回想起来的，就只是自己有设立目标的这个行为，却有些记不得自己究竟设立了什么。还真是有些……过于佛系了。 今天和一位朋友闲聊的时候，就听他在抱怨，"今年不知道怎么了，在外面呆了这么久，一点钱都没赚到，还老由家里补贴，真是太失败了"。 看样子，他还是很看重今年折腾了一整年有没有收获、有没有进步、有没有成长。 是啊，谁不看重这些呢，没有这些又怎么印证自己这一年确确实实在努力。 但过分执着于自己期待的结果，真的是一件好事儿么？ "不知道上次我们交流的内容，朋友你随后又再回顾回顾么。" "嗯，有的，不过有一些地方还是不明白。" "有回顾这就是对自己努力负责的表现，而如果你不介意的话，可以把不明白的地方讲出来，我们一起再梳理梳理。" "好的。就是我有一些不明白，在上一次交流的时候，老师你说我未来还会换男朋友，这是为什么呢。" "朋友你说的是这个呀。那我请问，在我们第一次交流的时候，你是基于什么原因想要分手的呢？" "他承诺给我很多事情，但是就只做到了一部分。" "那你还记不记得，其中很多承诺对他来说是做不到的呢？" "我知道有些强人所难，但是明知做不到还承诺，不就是想着让我生气么。" "嗯，我不否认朋友你确实会有这样的感受。只是在我的眼中，我觉得他并不是一个情商特别高的人，所以只是笨拙的做着自己觉得对的事情。确实没有很考虑你的感受，但是我觉得他也在尽量的尝试去实现自己的承诺、去满足你的要求。不过，朋友你似乎并不满意这个结果。" "是的，我确实不满意。要知道我跟前任在一起的时候，人家做的比他好多了。现在我跟他在一起，总不能降低标准吧。他没达到我的要求、没带给我想要的恋爱状态，我想分开不是很正常么。" 如果换做是你，你会想要分开么，或者，你会觉得在这种情况下，分开是理所应当的么。 我想，既然刚刚这位姑娘想要分开，那肯定也会有不少朋友，有和她一样的想法。 当然，一如既往的，我支持每个人决定自己的生活，也支持每个人基于考虑做出的决定。在这里，我可能会分享一些稍微不同的看法，但这并不包含指责、说教，仅仅是希望能带来一些思考、能让有这样想法的朋友更清楚的看待眼前的问题。 在一开始我们便提到了"对于结果的执着"是否合适。而在刚刚的案例中，这位女性朋友也表现出了非常强的对结果的执着。 她说到"总不能降低标准吧"、"没达到我的要求"、"没带给我想要的恋爱状态"，这表明了在她的内心中对自己的恋爱状态有这样一个期待——至少不能比之前差，如果可以，要更好。 但是，现在这个标准没达到，她就会因为"你给不了我想要的，我干嘛跟你在一起"、"跟你在一起真是耽误我的时间"、"我跟你在一起，真是越活越回去了"，而开始厌恶这段感情、厌恶没带给自己期待生活的对方，甚至厌恶还呆在这种让人失望的感情里浪费青春的自己。 于是，离开确实就变成了一种理所当然的事情。 可虽然他没能立刻满足自己的标准，但这么努力接近自己的一个人，难道就没有一点优点、没有一点值得停留、没有一点值得她重视的地方么？ 当然有的，不然也不会在对话里表现出纠结。只是对她来说，期待没有变成现实的失望，实在太重了，压得她喘不过来气。 这让我想起来前两天遇到的一位中学生，本来学习成绩很好的，因为一些原因成绩开始出现波动，而且越来越不稳定，这种现实让他十分的无力。 而让他成绩不断波动的原因在于，"我想学好的，但实在是难集中注意力，每天脑子里都有很多想法，想控制也控制不住。" 这句话听起来是不是很像，"想赚钱、想工作，却总是做一些无关的事情"、"想运动，却总是被美食诱惑"、"想存钱，却总是忍不住要花钱"。 我想类似的情况在你身上也有吧。 而可能你会不自觉的认为，这是"不自律"的问题，只要我们逐渐自律了，这些问题就能解决。 如果确实如此简单，那我想这样类似的情况，也不会普遍存在于每个人身上，况且，将它归结为"不自律"，本来也就是不合适的。 自律，是自我管理、自我约束。它建立的基础是我们对自己有越来越多、越来越强的控制力。 毕竟，连自己都控制不了自己，那么，自我管理与自我约束也就不可能实现了。 所以，自律的前提是对自己有比较强的控制力。 可从现实的角度来说，我们真的能够绝对控制自己么。 在我和那位中学生的交流中，发现他总是在说，"我曾经能做到，我想现在也可以做到，但是无论我怎么努力，哪怕比之前更努力，但好像还是做不到"。 曾经能做到，这确实代表了他具备做到的能力。或者说的再直白点，这说明了他有做到"考出好成绩"的知识储备、知识理解和运用能力，还有"学好知识"的逻辑思维能力、专注能力与记忆力。 但在这里，我们就很容易产生一些误解，误解就是，"我有能力之后，我就能每次都发挥出来我的全部能力"。 具备相应的能力，仅仅只是代表我们的躯体基本上没有异常，只要我们用心，就能达到相应的高度，却不代表每次都能发挥全部能力。 所以，究竟欠缺了什么呢，让我们自己在具备相应能力的时候，却发挥不出来相应的能力。 我觉得"控制"是非常重要的一个词。这透露出，我们刚刚的念头就是建立在"我可以绝对控制自己身体"的自我认知之上。 可就以那位中学生来说，在中学阶段，我们的身心快速发展，这是青春期的特点，也是绝大多数孩子会出现的状况。 而在这种状况里，我们需要面对身体急速发展带来的压力、内心突然变得敏感带来的杂念、开始思考很多问题带来的无助与压力。 他在学习的同时，被这些因素影响着，成绩出现波动，我觉得这是一个非常正常的状况。 而这也就像，我们想要赚钱，却还是内心蹦出来"想要玩游戏"的情感诉求，于是，我们去满足自己的情感诉求，而不再去做好自己的工作，赚钱就成为一个辛苦的事情、总想着存钱，但是内心的购物欲被各种营销撩拨的受不了，接着我们又大大的消费了一笔。 所以你看，我们只是以为自己对自己有绝对的控制力，但实际上，欲望、本能、潜意识、情感诉求等都在影响着我们。并且时不时的出来骚扰一下。 但是，它们的存在不正常么，它们的存在是应该消灭的么。 是啊，如果没有这些，我们对自己的控制可能确实会非常强，但是，我们就需要同时处理太多事情。比如我要去某个地方，这就要求我至少让身体动起来。在平时，我只需要一个念头就可以了。但如果没了这些，我就需要精确的控制肌肉、呼吸、内脏运动、思维、血压、心脏跳动等诸多方面。以我们现在的多任务处理能力来说，连同时进行看电视和写作业都做不到，何况处理这么多呢。 所以，它们的存在看似是给我们带来了骚扰，但从实际情况来说，却是在帮助我们更好的控制身体、更好的在现实生活。 那么在现在的状况下，难道只能任由这些因素影响我们么？ 影响，没错。它们的存在是在影响我们。就像看到了双11，我内心涌现出一些购物欲，这是欲望、情感诉求在背后驱使。但最终它们只是带给我们想要购物的欲望，而从没有直接决定我们的行为，是我们自己的主观意识，在听到了内心的欲望之后，选择听从了欲望，才最终决定了行为的出现。 所以，在这里我想分享的是： 1、 我们不可能绝对控制自己的身体，从而次次达到理想状态； 2、 最终诸多影响因素，带来的只是影响、只是提出一种方案； 3、 最终选择听从什么方案的是我们自己，选择实行哪个方案的也是我们自己。 而既然选择权在我们自己这里，那也许我们不必要被"不可能绝对控制自己身体"的失望包围，进而去看看自己究竟能做些什么，来保证自己能尽可能多的在这些纷扰中获得清净与控制权。 而为了弄清楚这个问题，就不得不思考一下究竟是因为什么，我们才以为自己"可以绝对控制自己的身体"。 在这里我觉得有这样一些原因： 1、 总是想"吃现成的"，不想经历磨练与提高的过程； 2、 看不到实物发展是曲折的，以为只要努力就是直线提高； 3、 思维不够开阔、不够深度，看不到现象背后的一些东西。 说白了，就是我们有时候太过理想化。 世界有它运行的规律，这些规律是不可违背的。如果我们希望真的做成一些事情的话，就必须认识到自己所处的状态究竟怎么样、所面对的问题究竟是什么。 这就像那位中学生一样，以为自己努力了就一定能学好、就像我们一样，以为自己一定能赚很多钱、存很多钱。 但经历过一年之后，之前的目标，你究竟达成了多少呢？
如果你达成了很多，那我要恭喜你。如果你还没有达成多少，那我想请你一定不要对自己有非常多的负面看法，甚至将这样的状况定义为失败。 在上面那些念头的影响下，我们不断努力着，努力的想要让自己变好、变得更好。而在其他正常存在的因素的正常影响下，这个目标并不能次次实现。 但在努力的过程中，我们远不是理想的，我今天能学习3小时就一定能做到，而是有时候需要带着很多情绪、很多压力去做事情。所以最终看起来我们没能学习3小时，但带着其他影响因素努力的过程，本身就是一种锻炼自己与影响因素相处的途径。 如果仅仅因为结果没有达成，而给自己很多攻击、否定，那不仅没看到已经很辛苦的自己、很努力的自己、做的很不错的自己，反而给自己非常多的压力，那最终除了越来越差，似乎也就没有其他可能了。
所以，即便有一些目标没有达成，或者自己做了一些冲动的选择，造成了损失。请不要攻击自己、不要否定自己，请一定要试着拥抱自己。 因为他已经面对了很多、尝试了很多、承担了很多、付出了很多，已经很不容易了。 而如果真的要做些什么的话，请一定要从这些经历中看到真实的自己、自己真实的状况，这样也好让看起来没有带来的钱的努力，能带来宝贵的经验。来年重新尝试的时候，影响才会减少，收获才会增加。 是的，一些正常的影响我们不用避免，因为带来的只是影响。最终是我们总想要避免影响的心，才让它对我们的影响越来越大。而只有在不断的与它们的互动中，慢慢学会和谐相处、慢慢将它们看做是伙伴而不是敌人，我们才能收获更多的对自己的控制。
说起来我和你一样没有实现很多目标，但不代表这一年没有收获。而没有存到的、损失的钱，只是变成了隐形资产在逐渐积淀，所以，安心睡眠，不要焦虑、不要自我攻击。 感谢你的阅读。 |
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