【原】上班族久坐腰疼，试试御辕堂介绍的这些方法

久坐会让身体出现很多的毛病，久坐就是上班族的一个特性之一。而他们出现腰疼这种毛病是极为常见的。那么因为久坐出现腰疼的时候怎么办呢？

上班族这么做可以缓解腰疼

第一：改善坐姿

在很多的上班族里，其实在办公的时候坐姿都是不正确的，这个也是导致腰疼的主要因素。因此上班族想要缓解腰疼就需要改善自己的坐姿。调节自己的盆骨更好的坐在凳子上，这样的坐姿是可以缓解腰疼的。

第二：桥式运动

这个桥式的运动其实在下班后可以进行，是能有效缓解腰疼的。就是躺在瑜伽垫上双手垂直平放于身体两侧，然后头部和肩部贴着瑜伽垫，小腿弯曲立于瑜伽垫上程九十度，然后让腰部以及大腿都离开瑜伽垫，尽量的往上顶。像一个拱桥一样坚持五秒反复做个二十个就可以了。

腰疼的缓解方法

第三：按摩

还有这种按摩的就属于保健的方式，可以找一些比较有名望的老中医按摩刺激腰部的穴位可以起到调理的作用。当你是一个人而腰又疼的时候可以自己把双手搓热，然后放到腰部的位置上，是可以促进血液循环的，也能起到缓解腰疼的作用。

上班族腰疼

第四：伸伸腰

在上班的时候的话，其实我们可以不必久坐，可以在适当的时候伸一下懒腰，虽然这样的动作非常的简单，但是它却可以避免腰部僵硬，是有利于改善腰部的疼痛的。因此当上班难以离开座位太久的时候就时不时的伸一下懒腰吧。

腰疼在上班族中是十分的常见的毛病，几乎是在十个人之中至少就能找出六个是有这个毛病的。因此如果因为上班久坐出现腰疼的话，可以尝试下上面介绍的方法哦