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从小长到大，我们有没有听过父母在耳旁唠叨“早睡早起身体”好呢？这也是被大家经常贯彻的一个道理。 很多家长认为，孩子们要养成一个好的习惯，老是睡懒觉，对身体的发育也不好，所以就督促孩子们早睡早起。但是也有另一种说法，他们感觉早起毁一天，早起孩子们一整天都会萎靡不振。 到底哪种说法对？孩子们早上几点起床最合适？看看专家怎么说。 要想让孩子早起，必须有个前提：有充足的休息时间 这里说的是我们如今这一批年轻人，他们经常有熬夜的习惯。晚上十一二点都不睡觉，熬夜玩手机，打游戏，第二天早上起来肯定多半没有什么精力了。 注意力也会集中不起来。如果长此以往，甚至还会出现头晕、恶心、心悸的现象，这样的早起，显然对孩子们百害而无一利。 科学的数据表明，正常人每天要有6~8个小时的睡眠，这样才能保证自己的身体机能可以恢复过来。要想早起就要早点睡觉，这样早晨起来才会精神饱满，也会容光焕发的迎接新的一天。 坚持早睡早起能做到吗？ 大家说起道理来是一套一套，但是到了自己身上，却很难坚持下去。我们经常说要早睡早起，但是做起来是不是难度很大？一些年轻人白天要工作，甚至还要加班，晚上回到家已经10点多了，这样怎么能按时早睡？ 大家可以根据自身的情况来调整，不必那么较真的非要做到早睡早起。不过我们也要尽量在晚上10点到11点前躺到床上，进入睡眠状态，早上6点或者7点起床，这样基本上就能保证充足的睡眠时间，也不会耽误学习和工作。 对于正在学习期间的孩子们来说，什么时间睡什么时间起最好？ 青少年正在学习期间，应该保证充足的睡眠时间，每天8小时是最合适的。孩子们一天要在学校中学习，如果晚上觉睡不够，那么一整天都会非常萎靡，影响课堂上听讲的状态。 科学数据表明，早上起床太早不但对身体没有好处，还有很多弊端。尤其那些学习比较刻苦认真的孩子，他们甚至早上五六点就爬起来了，但是这种过早的起床，会引起身体方面严重的不适应。另外对于正在长个子期间的孩子来说，晚上充足的睡眠，才是生长激素分泌最旺盛的时期，也是最适合长个的时间。 综上所述，让孩子晚上早点睡觉，早上6:30~7:00这个时间起床最合适。而且学校里一般都是7:30左右上课，6:30起床那不是正好吗？为了保证孩子的充足睡眠，这就要求他在前一天10:30之前必须要躺在床上，进入甜蜜的梦乡。 看完这篇文章，你还会要求孩子在五六点起床吗？要想保证孩子身体健康，前提是有一个良好的作息习惯，从今天开始就要养成早睡早起的好习惯。 |
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