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网络上随便一搜“产后抑郁症”就能出来无数个因抑郁死亡或受伤的案例。我是一位快两岁宝宝的妈妈，我很清醒的知道自己当初也有轻微的抑郁倾向。 身体的疼痛，孩子不停的哭闹，老公的不作为，婆婆的袖手旁观，还有旁人一来就只询问“奶够不够孩子吃。”没有人在意你开不开心，累不累。 第一次当妈妈，宝宝的每一声哭喊都打在心房最柔软脆弱的地方，自己总是忍不住想哭。也有想不开的时候，无数的产妇应该都有这种想法。我庆幸自己非常的坚强，在怀孕时就了解了相关的产后抑郁知识，在产后自己能很好的排解压力。 什么是产后抑郁？ 产妇在分娩之后会出现明显的不开心，非常容易生气，常常莫名其妙的悲伤哭泣。可能因为某一句话某一件事就愤怒烦躁、焦虑不安，还有的暴饮暴食、心悸、头晕、睡不着觉，情状严重的有自虐、自杀，更为严重的有伤害婴儿的想法。 产后抑郁通常在产后的2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。当你出现以上情况时不要慌张，自己一定要保持冷静，寻找排解方法，不要做伤害自己伤害孩子的事。 产后抑郁的发病原因 内在原因 宝妈生孩子前可能经历十几二十个小时的阵痛，有的还会更长，从而对疼痛产生深深的恐惧感。生孩子后身体伤口不能及时的复原，身材严重变形，对自己未来产生担忧，从而有心理负担。 外在因素 产妇生完孩子没有得到及时的照顾，丈夫没有给予一定的爱跟关心。婴儿没有人照顾，产妇亲力亲为。特别是新手妈妈根本不懂得如何护理宝宝，也不懂得如何以舒服的姿势喂养宝宝，身边没有人给好的建议，自己无从下手以致于身心疲累。 做为妈妈，为母则刚，多看看可爱的小宝贝。我们要学会自己排解不良情绪，生命只有一次，断不可因为不良情绪有轻生的念头！ 如何缓解产后抑郁 学会转移情绪 不光是产妇，只要是人在生活中都有不如意的时候，要学会想开，把不良的情绪转移出去。少想点不开心的事，看看小说看看电视或者做做运动，不要让自已一直沉在伤心难过里。多想想小宝宝长大的美好，想想一些开心的事情。 学会宣泄 当不开心的时候一定要发泄出来，可以找亲人、朋友诉说，千万不要憋在心里，一定要及时的把不好的丢出去。还可以选一处空旷的地方大声喊出来自己的不开心，让不开心都见鬼去吧。 心理调节 怀孕生产前要做好生产的心理准备，孕期跟孕前都要做好心理调节，不至于产后产生很大的心里落差。 休息 一定要保证良好的休息，保证睡眠。 放松 给自己放假，将孩子暂时性的交给家人或其他人照料，自己去看个电影逛个商场或者来一场短期的旅游，不要让自己的心理和情绪被孩子透支掉。 希望所有的人都能重视产后抑郁，重视产妇的身心健康，让世界多一份温暖，少一点伤害。 |
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