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中国姑娘李子柒有2000万的粉丝团。她把饮食作为一种文化传遍世界各地。同时也是一种精致的包装，中国需要无数个李子柒，需要无数个李子柒式的人物传递正确的社会价值观。她不仅在中国社交媒体有2000多万的粉丝，她在YouTube平台也拥有740多万的粉丝，而且还在不断飙升中。有朋友调侃：她的国外粉丝，几乎与CNN、BBC等量，一个姑娘打败了一个电视台，完成了中宣部多年来的努力对国家文化的输出。 真希望头条的每一位作者都能成为李子柒，把中国的传统文化发扬光大。那么我今天就给大家介绍一下什么是时令水果？看看吃水果应该怎样吃最有营养，我想，这种水果文化的传播，大家一定喜欢。看过的朋友们记得转发呦。喜欢的话，请关注我。 一月专吃猕猴桃猕猴桃果形一般为椭圆状，早期外观呈黄褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。因猕猴喜食，故名猕猴桃，亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。 猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。  二月甘庶营养高甘蔗是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料，且可提炼乙醇作为能源替代品。全世界有一百多个国家出产甘蔗，最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色，也有红色和褐色，但比较少见。 二月份的甘蔗营养最高，含有丰富多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中，铁的含量特别多，故甘蔗素有“补血之果”的美称。 甘蔗是一种含糖量非常高的水果，除了可以直接食用之外，也是加工成食用糖的原料之一，甘蔗富含水分，根茎粗壮发达，甘蔗是一种热带水果，生长在温度较高，光照充足，雨水丰沛的亚热带，热带地区，是食用价值与经济价值非常高的一种水果。 提示：不要吃瓤红色的甘蔗，会中毒。胃腹寒疼者不宜食用。  三月菠萝正当令菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，可以分解体内的蛋白质，对口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃菠萝前不用盐水泡，会让人有一种麻痹刺痛感，盐水可以浸出甙类。 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。 菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，另外还含多种有机酸及菠萝酶等。  四月山竹胃口调山竹肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。每百克可食部分含蛋白质0.66克、脂肪0.2克、糖类17克，产热67千卡。维生素含量全面，除了B族维生素外，尚含维生素A、维生素E和维生素c。无机盐方面钾的含量最高，超过100毫克。 还含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。  五月草莓为上品草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。 尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。  六月水果属樱桃樱桃是许多人特别是女人最喜欢的美食，樱桃味道鲜美，汁水很多，富含大量的铁。所以对很多人来说，吃樱桃能促进血红蛋白的再生，它不仅能预防缺铁性贫血，而且能增强食者的健康，保养身体是个不错的选择。樱桃的营养价值非常的高，还具有健脾健胃祛风的神奇功效，但是不是所有人都适合吃樱桃。 但是以下四种人要注意：1、有哮喘病的人不适合吃樱桃；2、有胃溃疡的人不适合吃樱桃；3、太胖的人不适合吃樱桃；4、空着肚子不要吃樱桃  七月桃子全身补桃有补益气血，养阴生津的作用； 桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物； 桃含钾多，含钠少； 桃仁有活血化淤，润肠通便作用； 桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降。 不适合吃桃的人群 1、糖尿病患者。2、胃肠功能弱者。3、婴幼儿及孕妇。4、易过敏人群。  八月西瓜暑气消西瓜含有大量的水分。可清热解暑。夏季天气闷热时，食用西瓜可以有效缓解口渴汗多、水分流失等情况。西瓜可以预防因水分流失过多出现中暑等症，具有较好的清热解暑的功效。 西瓜汁里含有多种重要的有益健康和美容养颜的化学成分，如苹果酸、磷酸、维生素、矿物质等营养成分，这些营养成分最容易被被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。  九月葡萄抗氧化葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老，还具有增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等。 以前，葡萄等水果摘回来或是买回来之后，都会连着皮一起吃了。可现在农残、其他化学药品等，让很多人都对水果的安全产生了忌惮，因此在吃葡萄的时候，都会把皮给吐掉。虽然这样显得更安全，但是从营养角度来讲，真是可惜了葡萄皮里的有益物质白藜芦醇、鞣酸、花青素。  十月白梨把肺保京白梨中B族维生素含量丰富，这种营养物质有保护人体心脏，使人体血压降低的作用，适量食用有利于缓解甚至消除人体的疲惫感，增强其活力。 京白梨中含有的一种叫做鞣酸的营养物质有润喉止痰的功效，喉咙不舒服或者痰多的人可以食用，对于喉咙有一定的养护效果。 京白梨味道甘甜，滋润可口，其中含有丰富的糖类物质和维生素，这种物质不仅容易被人体消化吸收，从而起到促进食欲的作用，而且还能保护肝脏。 京白梨性是属于寒凉性的食物，在炎热的夏天食用不仅有清热解毒、镇静止渴的功效，而且还有降低血压的功能，对于治疗头晕目眩有一定的效果。 京白梨中含有丰富的果胶，这种物质进入人体后会促进肠道的蠕动，促进人体的消化吸收，从而增加人体大便的排出，有排毒养颜的效果。 京白梨中含有的一种物质能够起到防癌抗癌的效果，从而防止动脉粥样硬化，抑制癌细胞在人体的扩散，阻止正常细胞的癌变，人体适量食用有助于防止癌症。  十一苹果人皆益苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。 现在很多人都有每天早晨吃一个苹果的习惯。对减少便秘有着非常好的作用。  十二桔子维C高反季水果莫久用干桔子皮本身是有理气化痰的功效的，用桔子皮和红糖、姜片一起煎水喝化痰止咳的作用是很明显的，也可以用新鲜的桔子皮加上白糖用开水冲泡着喝，也是有止咳化痰的功效的。 桔子皮中也是含有维生素C的，同时还含有香精油具有提神醒酒的作用，将桔子皮泡水对于喝醉酒的人是能够帮助醒酒的，同时也可以起到一定的降火的作用。 桔子皮中的香精油成分使得桔子皮带有清香的气味，具有清除异味的功效，当中出现了异味可以放进一些桔子皮具有清新空气的作用，蒸鱼的时候放入桔子皮还能去除鱼腥味呢，口中含桔子皮含还能治口臭。 桔子皮有一定的开胃的功效，可以在熬粥时也是可以放入桔子皮的，当然也可以用来炒菜和泡茶，也可以将晒干的桔子皮研成粉末存放起来，做菜、做菜的时候都可以放一点，具有很好的调味效果。 将晒干的桔子皮泡进热水里，用来吸收或者洗脸还可以滋润皮肤减少皮肤的干燥，用来洗头等同于护发剂的作用，可以使头发会变得顺滑柔软。桔子皮用火烤焦然后研成粉和植物油一起抹在冻疮处还能治冻疮。 喜欢吃水果的亲们好好收藏，对月吃水果效是最好的，既便宜营养价值又最高。记得呦！ |
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