文/曹怀宁，国家二级心理咨询师 作为一名心理咨询师，我将结合自身的成长经验来回答这个问题，但必须事先声明，这仅说明我个人的情况。 我将曾自我治疗过的心理问题分为两大类：一、因内化了不良客体形象及客体关系而导致的问题。二、存在主义式的相关问题。前者的疗愈需要一个良好客体的参与，后者可以通过自身努力得到疗愈。 （1） 从心理学的角度上来说，我们的生活是由自我投射而成的。换句话说，你认为生活是什么样的，很大程度上取决于你的内心标准。 而我们在成长的过程中不断地与外界各种各样的客体互动（父母、老师、同学、邻居、亲戚），并将这类的客体形象及客体关系内化进心里，从而渐渐形成自己对于世界、对于生活、对于他人的看法。如果内化了不良的客体形象及客体关系，就很有可能在生活中发生适应不良的问题，如人际关系障碍，亲密关系问题等等。 解铃还需系铃人，在关系中产生的问题，也要在关系中解决。我们不是要去找始作俑者解决问题，而是在另一段成熟的关系中慢慢改变内在的客体形象，从而改变对世界、生活、他人的看法。 所以，这段关系可以不是心理咨询关系（使我自己得到疗愈的关系就不是咨询关系），但能不能找到合适的良好客体，会是一件需要极大运气的事。反之，找到一个合适的心理咨询师，并在与其建立的咨询关系中调整，不仅可操作性强，而且效率往往也会更高。 （2） 存在主义有四大命题，死亡、孤独、自由、无意义，它们都能带来焦虑。而为了抵抗焦虑，人会本能地发展出防御机制，这些防御机制如果适应不良就会产生心理问题。 但作为心理咨询师，一般都会进行一定的自我觉察和自我分析，尝试理解问题背后的实质。 比如之前，我有一度非常害怕一个人待在黑暗的屋子里，内心会产生非常丰富的恐怖联想而导致夜不能寐，极度焦虑。后来经过自我觉察和自我分析，发现这一症状反映的是我内心尚未处理好父亲过世这一事件，引发了我对于死亡和责任的焦虑。于是，我通过阅读、思考和行动，成功消除了这一症状。 虽然我有自我疗愈的成功经验，但并不代表这种类型的问题就完全没必要进行心理咨询。 我个人认为，对自己具有重大意义的存在主义命题，如果能够和对此有深入洞察和理解的人进行交流，会对人格和三观有莫大裨益。 作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。 |
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