 文/老K 去年有个关于失眠的讨论话题引起了不小的热议，大家纷纷表示，原来失眠的人这么多，自己也不再孤独了。 这个话题就是一组的数据显示，中国成年人失眠率38.2%，90后更严重。  最近两年做咨询中发现了一个现象：
对于失眠的问题来说，主要就两类，一类是由生理因素诱发导致的器质性失眠问题，另一类就是因为内心焦虑而无法入睡，结果无法入睡最后搞得更加焦虑，最终患上失眠症。 而第二类就是我今天着重要讲的心理成因，这类人失眠的背后，是无法面对的孤独。 为何这样说呢？ 你仔细回想一下过去睡不着的经历，是否有这样的感觉，在睡不着之前脑子经常思考我睡不着怎么办明天还要如何，甚至有时候会担心睡不着以后别人如何看待自己等等。 总之睡不着的我们跟这些事情一直保持着很强的关联性，那么在我们睡着之后，也就意味着我们跟这些事情失去了关联。 只要你思考的是现实层面的东西，包括他人对自己的态度等，你的脑子就根本停不下来。 所以你可能需要不停刷微博、抖音、甚至发朋友圈。 但问题是，你真的对别人的事情感兴趣吗？不一定，只是你害怕睡着之后和这个世界断开链接而已，这是一种致命的孤独感。 养育过孩子的父母都知道，很多时候，小婴儿即使是睡着了，如果妈妈离开一会，孩子可能就会醒过来。醒来如果看不到妈妈，就会大哭。 无回应之地就是绝境。 能否安心入睡，就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。 所以，失眠的人拼命睁着眼睛，当你盯着任何事情时，都貌似建立了一个关系，哪怕很无聊的关系。 因为，孤独比死亡更可怕。 自体心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》中讲述了这样一个故事，被誉为“铁血宰相”的俾斯麦曾经遇到过严重的失眠问题，结果俾斯麦找了很多医生都无法帮助他，最后一个江湖医生却帮他治好了。 要说治疗过程也非常简单，就是在俾斯麦睡觉的时候，医生一言不发的陪着他，直到俾斯麦睡着为止。 等俾斯麦第二天醒来之后，发现这位医生依旧在这里，俾斯麦非常安心满足。 反复了几天这样，结果俾斯麦的失眠问题也神奇的解决了。 这是因为，俾斯麦相信即便他睡的很沉，旁边也有个稳定客体存在，不会离他而去。 长期这样后，俾斯麦内心焦虑不稳定的内在客体也就得到了解决，换句话说就是俾斯麦不再害怕孤独，所以睡眠问题得到了解决。 外在客体持续稳定的存在，缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。  知道了这些之后，那么解决失眠问题，我们可以从以下几个角度来处理： 1、失眠是我们的本能，你之所以睡不着，是因为你不想睡。 睡眠本身就像吃饭一样，饿了自然要吃，困了自然要睡，我们都知道一个婴儿一出生就一直在睡觉，只是偶尔醒过来，是因为他需要这样的睡眠时间，所以婴儿是没有睡眠问题的。 大部分人失眠都有个现象就是睡不着后要强迫自己必须睡着，潜意识上述我已经分析了可能是对孤独的恐惧，但意识层面我们知道睡不着觉会出问题，所以产生了巨大的内心冲突，这些就造成了焦虑问题，结果就是越焦虑，越睡不着，越睡不着越强迫自己睡，就更加睡不着的恶性循环。 有时候，我们跟自己的关系，就是在逼自己，不满足自己。 那么解决的话也很简单，睡不着就睡不着，允许自己睡不着，你只要允许睡不着的自己，这样你的内心冲突就会被打破，不知道什么时候自然也就可以睡着了。 2、重新再去看看我们如何能在不安的关系里，去寻找一些安全的感觉。 不知道你有没有发现，当我们把失眠的问题和几个很好的朋友倾诉后，然后获得这些朋友的理解和支持，回家之后就很轻松，结果晚上自然就睡着了。 （⭐️优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！） 这就是我们获得了稳定支持性的关系后，我们内在的焦虑模式也就被打破了，晚上也就更加容易睡着了。 最后我想说失眠同时也是一个检验心理状态最好的标准，它是一个症状，一些患有抑郁症的人确实更容易失眠。 当我们了解失眠的心理因素，及时发现并解决，就一定能跳出失眠的怪圈。 ⭐️更多心理疗愈文，可以参考我的学习经验： ↙↙点击链接阅读更多文章，推倒阻碍改变内心的障碍！ |
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