文/曹怀宁，国家二级心理咨询师 在心理咨询中，我经常感到，我的来访者们非常非常希望改变自身。但是，他们不知道自己的这些情绪、想法、冲动都是怎么来的，只是单纯地想去压抑或者改变它们。 可这就像是从一棵树上不停地摘花、摘果子那样，只要这棵树还在，还没死，花和果子就会一直生长出来，生生不息。 而追溯过往的负性记忆，就像是在一寸寸地检视树干、树枝，了解这棵树是如何成长壮大的。当我们知道了自己身上的这些部分所为何来，我们也就能够开始明白如何弥补自己、修复自己，从而让它们的力量渐渐偃旗息鼓。 而且，负性记忆不是我们能够刻意“挖掘”的，如果我们的潜意识认为它可以被放出到防御机制之外，那么我们才会想起它，否则，我们可能根本想不起来这码事。 有些人认为，只要想到某些事情会感到痛苦，就意味着伤口被触碰，这就不是件好事。但是，痛苦作为一种强烈的情绪体验，本就指示着这里有未修通的创伤。如果我们一直不去触碰它，可能只会让创伤越积越深。 当我们体验到痛苦，并对这痛苦报以哭泣、哀诉等反应时，就可以将它宣泄出去。淤积的情感力量会让人的思维与行动固着在过去的点上，而当它们被宣泄出去后，阻力变小，改变就更有可能发生。 因此，在咨询中回忆痛苦的过去是有意义的，它让我们知道自己是如何一步步走到今天。 但我们要注意，在咨访关系尚未良好建立的时候不恰当地过分暴露，或者沉湎于对过去的反刍中难以自拔，都是对自身不利的，有经验的咨询师会给来访者恰当的引导。 如果你感觉自己在暴露中很不安全，或者因自己已经沉湎于痛苦中太久的时间而感到不适，最好将这种感觉与你的咨询师进行讨论。 作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。 |
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