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小暑过后，天气炎热多吃除热解毒的食材，补充营养清火养胃。全国进入了三伏天天气温度增加，汗液流失加快多喝一些粥，缓解小暑的烦躁。 在高温的环境中多吃富含维生素水果、蔬菜饮食也要耐饥饿。下面我来介绍3种食物 一小米1怎样吃最科学？ 小米可煮粥，淘水时不要用手搓洗，防止营养散掉。破坏其中的养分。 2什么样的人适合吃？ 一般人都可以吃。尤其一些消化不好的老年人，小孩可以多吃一些。小米粥是最绿色的调理脾胃的食物，一些肠胃不好的人常吃一些小米可以促进肠胃蠕动，小米粥含有的纤维较多，能降低胆固醇，预防心脑血管疾病。俗话说：“早晚一碗粥，到老不生病”。 3小米南瓜粥做法 a小米100g，南瓜500g，冰糖和蜂蜜调一下甜度，水1500毫升，注意调节粘稠度。 b小米，南瓜洗干净，切成条，放入水中。 c煲30分钟，稍闷几分钟，加入冰糖蜂蜜。  小米南瓜粥 注意：单用小米熬出来偏稀，和南瓜一起熬煮出来偏粘稠，颜色金黄有卖相，喝起来甘甜清润，清热解暑。 东北有机小米，黑土地种出来，营养价值高，可以买来尝一尝。 二燕麦1怎样吃最科学？ 每天食用3g燕麦片提供的膳食纤维，可以降低胆固醇，燕麦中的纤维像海绵一样吸收胆固醇，降低血脂，预防血糖上升。 2什么样的人适合吃？ 适合老年人婴幼儿补充营养，以及一些海上工作人员食用。一些便秘，身体爱出虚汗的人吃。 皮肤过敏的人不应该多吃。燕麦粥可以缓解生活压力，促进伤口愈合，防止贫血。 3燕麦片粥制作 a燕麦片50g。 b在锅内放清水，加入燕麦，水开时搅拌。 c加入牛奶提升浓度。  燕麦片粥 注意：具有减肥的效果。 薏米燕麦双重养胃饼干，好吃不腻，可以买来尝一尝 三薏米1怎样吃最科学？ 生薏米煮熟熬汤喝，有助于健脾益胃，治疗脾虚泄泻。 薏米当做粮食吃，煮粥，做汤都可以，清火消暑。 薏米比较难煮熟，用清水浸泡2个小时，让它吸收水分，再和其它米类一起煮就容易煮熟。 2什么样的人适合吃？ 用薏米做成粥，消暑健身的补充剂，需要做熟食用。适合养颜的女性食用。 3绿豆薏米粥 a大米15g，15g绿豆，15g薏米加水煮成粥。 b适量加一些绿豆粉。  绿豆薏米粥 注意：经常便秘的人不适合吃。 一碗绿豆汤，营养一整天，清火解暑买来尝一尝 |
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