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松沉不是动作的下砸，也不是动作的下蹲，而指的是丹田内气的下沉，并不是外气，当然和外气也有关系，因为肺主呼吸，肾主纳气，只有肾健康，纳气才能呼吸深沉，通过肺呼吸气机方能入骨，气机入骨内气才能腾然，练出来的挪劲十足纯正。‘ 练拳盘架时，以丹田之气而运之。 肾脏是生命之根源，它的主要功能，是促进人体生长发育，起推动作用的动力是“命门穴”，也叫“肾阳”。而这一动力基础叫做“精”，因此肾是“藏精之所”。肾对体内的水液代谢平衡起着主要作用。肾藏精，精是人体生命活动物质的基础。精足者生命就旺盛，精亏者人就会萎靡不振，要想保护好肾之先天之炁，就要节制七情六欲，再和后天之气结合。 一、通过呼吸，感应肺脏扩张，肾脏纳气，从饮食中吸取五谷之精气，再由五脏六腑生出精气（如精、血、津液）。有了后天之气才能使腰部两肾之间“命门穴”，保持温热，体内膨松，内气自然腾然。 二、练功时，在体外形成一个强大的气场环，为下一步松散打下坚实的基础。这时候，就应该把初期阶段的腰忘掉，意想气沉丹田。练太极拳以气运身时，就显得灵活多了，全身柔软的弹性就更好了。 “无形无象，全身透空，应物自然，西山悬馨'。其实全身松透以后，和自然相结合就是练气阶段，什么是气，意念就是气，意到气到，如果经常动用意念就会产生能量，产生感觉。 比如，练太极拳右云手时，你用意念右手背贴气墙，形成一个大气场，气场穿过右手的劳宫穴，两手好似抱着一个大气球，右手吸引球向上引动，左手在下轻轻扶持向上滚动。用手背把气墙抹开，就会感觉手背阻力很大，手心有麻胀的感觉，其实也是真系在血脉之中运行的感觉，当然功夫越深感觉就越大。比如吸气想命门，就是肺主呼吸和肾脏纳气的过程，此时丹田真炁有向上的感觉，其实是外气和内黑互相连接的过程，如果真系耗尽，就不能和外气相连接，生命也就停止了。呼吸时通过鼻把气排出，而真炁就往下沉，此时一下就松到脚心了。 天长日久丹田真炁充足，就会向全身蔓延，自然给下一步练功打下良好的基础，所以说松沉指的是真炁下沉。 |
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