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练太极拳，须从从脚下悟起。太极拳，得从脚开始练起。脚上的功夫，对太极拳来说至关重要。如果你脚上没悟透，那练多久都摸不着太极拳的“松”的边儿。脚在太极拳里特别关键。练太极拳时，脚趾得轻轻抓地，脚心要留点空间，这样做，劲力就能顺畅地传到脚底，下盘支撑力就强了。太极拳要的，是找到那种只用脚上的一个点来支撑的技巧，让脚上的肌... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-12 10:44 |
沉肩坠肘是太极拳身力达手的关键，可它是练出来的。在内家拳中，主要分为两个部分，首先是撑筋拔骨，活肩，把肩膀肩胛骨关节活动开，同时锻炼相关的筋肉强健，如肩胛骨画圆揉动，胳臂带动回环锻炼，或者广播体操不也行，另外在正确的桩态中和拳架中锻炼肩胛骨的卸力结构，而且不怕重压，首先要紧起来，再谈松的事，也不用管松，慢慢就松了。 阅2 转2 评0 公众公开 24-05-12 09:47 |
内家拳“开胯”探秘：揭示武学修炼中的隐秘之力。长期以来，在太极拳等内家拳领域，开胯都是不轻传之秘。胯部，意指腰和大腿之间的部分，胯部是骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。胯部各关节松开，可使胯部运动幅度加大，腿脚的伸缩变得更加迅速、有力和灵活。而髋关节的打开，其实是在髋臼内灵活，即让大腿... 阅10 转2 评0 公众公开 24-05-11 05:55 |
内功揭秘：挂物 出东西宁用膀打一寸，不用脚踹一尺。传武没有高腿，起腿半边空。寸劲，短距离发力经典之作，以前传武有一门功夫叫，铁指寸劲。不用腿踹一尺，腿可以迈一尺占位，不高抬腿攻击。为什么练拳，也叫练架子，出来的东西，要挂在架子上，古人比喻贴切。习惯了的架子，得心应手，身体呈惯性反应，功夫深了，甚至想想，都会长功，也就没... 阅8 转1 评0 公众公开 24-05-09 15:35 |
太极拳“传拳不传胯”，练拳不练胯，都是大空话！太极拳有“传拳不传胯”一说，其实在各家内家拳中，胯的功夫都是看家本领，不会轻易传人的。太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“节节贯通”是也！太极拳之“胯”来源：腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分；但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-08 00:19 |
武术的奥秘：老师说，力为本，筋长力大！老师说力为本，筋长力大。大徒弟仔细分析了老师的话，得出了自己的理解，于是抻筋挝腰，练石锁，举杠铃，打沙袋，练骑马蹲裆扎实根基，最后成就了外家拳的功夫。师哥犯的错误是，他一听到力，马上联想到生活中寻常对力的理解，他没有拐弯，直接就扑向这种力，师弟脑子转了一个弯，他看出师父所说的力不... 阅2 转1 评0 公众公开 24-05-07 16:33 |
但只能是一个过渡阶段而已，要不，为什么王先生偏要把他的拳学称为意拳呢?他肯定是希望学会他的拳的人，最终是要超越“形”的束缚的。真正无形的阶段在中国传统武术中也有：如坐禅，即高级阶段的头脑中的战斗，效果更好的有内家拳的技击桩，是比较完美地把高级阶段的练功结合起来的典范其他门派中也可能有类似的练法，我练得较多的是拳里的面壁... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-07 16:24 |
从一个半圆到另一个半圆，组成一个太极，一个半圆的切线。整个圆组成对拉拔长，阴阳对称，阴阳转换。是太极拳背丝扣练法的初级功夫，即以两臂运转带动太极本体运转（丹田先天一气）。高层功夫应是以太极本体（丹田先天一气）运转，带动肢体运转。小架拳只要周身合住，丹田自然合 ，合住丹田就能练内气，外形如球合扣，一般人会觉得难看，但对内... 阅2 转1 评0 公众公开 24-05-07 16:20 |
太极拳功夫之“功”太极拳静功，是太极拳修炼安静的功夫。太极静功为太极拳精华，集内气、养生、静坐、武术于一身，静中包含万千变化，能够体会到松静自然、静中犹动、静中寓动，静而无静、心平气正、心正意静、气血和顺之雅境。松功，是太极拳的核心功。练好太极拳，必须首先练好太极拳松功。意念在太极拳修炼中占据核心地位，是太极拳的统帅... 阅4 转0 评0 公众公开 24-05-06 11:26 |
