|
太极拳有“传拳不传胯”一说，其实在各家内家拳中，胯的功夫都是看家本领，不会轻易传人的。因为懂得用胯了，就能发整劲了。而且胯是承上启下与腰一并成为内家拳的主宰。 太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“节节贯通”是也！从这个意义上说，太极拳发的是“筋骨劲”，配合呼吸气息，意念，会产生更加不可思议的力量，也就是大家理解的内劲。 太极拳之“胯”来源：腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分；而“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨。因此，腰和胯是人体两个不同部位的称谓，其含义也不同。腰体现在外，而胯则隐藏于内。正因为胯的隐蔽性，前人往往对其不详细说或者说不清。但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。
经常做一个比喻，胯的运动，就如老虎，豹子一类的运动，所以胯劲也叫虎劲，脊柱的运动，如龙，如蛇，所以经常听到一个词叫龙虎劲。
胯的开发，练习也就代表了，劲的运用传导，如果配合步法，就是整个身法劲，这个以前传统的老师傅都会留一手，“教拳不教步，教步打师父。” 胯和裆是两码事，'裆'是俩腿所夹之角，而'胯'其实是骨盆之位的一块地域。裆和胯很容易混淆，且在隐私部位，难以示范。当时老师要求我们开胯，我们也是在拼命开裆。马步开横裆，弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。开胯则能打通上下的劲，但开胯很难。同样背和脊也容易混淆，力由脊发，往往做成背发。找到了感觉，既圆裆又夹紧，既下沉又上拎。  开胯，即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。不要误会，叉劈开后并不意味着就是开胯了，开胯是传统武术的不传之密，劈叉最大的作用是松筋，展胯。 练内家拳就是在不断地练习中去悟，悟中得到了感觉，就会突飞猛进。找不到感觉就很难有进步。有人要外在的形中徘徊很久，也有的人在积累中有所悟，也有人天资聪颖，或者得明师指引，先得功夫。但功有高低，亦有深厚，皆需积累，勤练。 胯的重要性：我们还是拿于承惠老师讲的那个视频分享给大家。一定要好好看哈。平时我们也有讲过类似的，但毕竟他是用了一辈子总结的经验，比我们更有说服力。  如何练习开胯： 一种是外在性的开胯：经常拉胯，压胯，拨胯，提胯，旋胯等等。 一种是内在性的开胯：尾闾画圈，走胯8字，荡胯，抖胯等以及在行拳，站桩中练胯。 外在性的练开胯，由外力拉伸撑拔为主，让胯的关节，韧带，筋膜，肌肉等都变得有弹性，有韧性，并且能更大幅度运用。 如拨胯： 拨胯是盘开胯根至膝弯的大筋，借助肩胯的反拧对拔，将“大筋”瞬间扯开，从而产生自动的皮筋弹射劲力，达到胯自动“崩弹”的效果。以撑拉一侧胯关节，使其能够挣开骨缝，大筋崩弹而使胯能弹，两侧胯一张一驰，协同配合，则连绵不断，滔滔不绝，颤弹不已！ 内在性的开胯，是要配合意念活动和呼吸气息来完成。我的老师曾经和我说过一句话，说这句话价值千金。“尾闾松垂胯自开“。所以内在的开胯还和尾闾紧密相连。 这些也是我们内家太极拳教学班重要的教学内容之一。 练养太极拳，在于养，养在慢练，慢练也是开胯的一种。慢练的好处太多了，其中一个是可以在慢练中体会，用意不用力，以气催动。这时候就会丢掉所有的肌肉运动，出现用骨架和筋来打拳。这时候也能体会到，节节贯穿。而外在看到的又是连绵不绝。胯在这样的状态下是很松的，尾闾也能很好的做到松垂，脊柱灵动。
温馨提示：墨缘所发布、分享以及回复的一切内容，仅可用于学习参考，不可作为医疗诊断依据。如您有疗愈需要，请务必经专业医师。 点击蓝色字体可以直接看
大家多帮忙点个在看，多转发 别急着走，觉得有用记得在文章底部点个赞，转发分享。赠人玫瑰手有余香。
1、易筋经，曾经的武林绝学，可打通任督二脉，脱胎换骨（图文视频详解，建议收藏） |
|
|
