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现在因为网络的发达，网络出现了大量的的减肥法，这个时候就需要我们擦亮眼睛判断它是否靠谱了。常见的不靠谱方法真是太多了，比如：黄瓜鸡蛋减肥法、哥本哈根减肥法、21天减肥法等。这些不但会让你的体重增加，还会增加以后的减肥难度。 今天轻妞就给大家说说一个靠谱的减肥法是什么样的。靠谱的减肥法都会拥有三个特性。 1、可持续使用 一个靠谱的那个减肥方法首先要可持续使用。这就要求它一定要是健康的，不健康的方法你肯定不会一直使用，其次就是操作难度不能太大，难度太大就会导致我们无法长久坚持。 现在最常见的减肥方法就是节食和减肥药。对一些人来说这两种方法的确会有效果，但是我们总不可能一辈子节食和一辈子吃药吧。到时候只要你一停用，体重就会立马反弹，而且那个时候我们的代谢已经受到了损伤，导致我们以后的减肥之路更加困难。 减肥，我们肯定需要有所改变，这也是我们对减肥最基础的尊重嘛。想要科学的瘦下去，就一定要改变我们生活中存在的坏习惯，比如：熬夜，缺乏饮食、吃油腻的食物等。 当然也要慢慢的改变，比如：首先会让你戒掉油腻的饮食方式，让你逐渐偏向清淡型的饮食。其次再慢慢的改善生活中出现的那些坏习惯。 2、可以最大程度地防止反弹 科学的减肥第二个特点就是最大的程度上防止反弹，任何一种减肥方法，如果不关注反弹问题，就是只能短期使用的减肥方法，或者是忽悠人的减肥方法。 那些快速瘦下来的方法，在结束一个月后肯定是会瘦下来的，我们瘦下来是为了一辈子的美丽和健康，如果反反复复那又有什么作用呢？ 防止反弹有很多方法，但有些减肥不反弹的方法其实等于没有方法。比如生酮减肥防止反弹的前提就是，要一直坚持生酮或准生酮饮食。这不是个“厚道”的方法，跟没有方法一样。 真正有意义的防止反弹的减肥方法，是能够改变你的生活习惯，把你变成一个拥有健康的“瘦子习性”的人，这才解决了根本问题。 任何不在意反弹情况或者是那些治标不治本的减肥方法，都是没有任何作用的，又何必要去折磨自己呢！ 3、减肥方法要全面 减肥要从全方位下手，所以科学的方法都会有一些要求，比如：减肥的时候饮食结构、饮食量、运动、活动、心理，这5个方面，至少做到前4个方面，才能算基本合格。 全方位下手就会降低我们每个环节的难度，不至于我们我们操作太困难。 减肥过程中方法虽然要必须全面，但也要有主次之分。在减肥的几个因素中最重要的就是饮食。所以我们强调：减肥，在方法全面的基础上，要认识到饮食始终是位于首位的。 很多人一说到减肥首先想到的就是运动，疏忽了饮食的重要性。其实饮食的的重要性要比运动更加重要， 比如：一个中等身材的女性，辛辛苦苦跑步1小时，也就消耗300~400千卡热量。而喝一杯奶茶，加上一两块小饼干，差不多就有300-400千卡热量了，一个小汉堡，热量甚至能达到500-600千卡。 热量摄入太容易，而且很舒服；热量消耗太难，而且很痛苦。 所以任何的减肥方法如果不控制饮食，效果都很难保证的，所以“七分吃，三分练”的说法是很有道理的。 |
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