|
一、不能长时间久坐。学生党、办公室职员、汽车司机等长时间保持坐立状态的人应该过段时间换一次姿势或站起来活动活动，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发腰痛。 二、一定要防止潮湿、寒冷受凉。不要随意在潮湿的地方睡觉；根据气候的变化，随时添衣服；出汗及淋雨之后，要及时更换湿衣或擦干身体。 三、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。不能上来就开始剧烈运动，很容易伤腰。 四、要防止过度疲劳。腰部作为人体运动中心，过度劳累会造成损伤而出现腰痛。因此在各项工作或劳动中注意劳逸结合。 五、纠正不良的工作姿势。注意抬头挺胸，腰部有劳累及时按摩。 六、要注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，会给腰部带来额外的负担，特别是中年人和产后妇女，都是易于发胖时期，加强锻炼、节制饮食是必要的。 七、使用硬板软床。睡眠是人们生活中的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以木板上加1个10厘米厚的软垫。这样对于腰椎间盘的恢复也有很大好处。 腰椎间盘突出是一个慢性疾病，治疗过程中不能操之过急，要注意循序渐进，不能说得病几年，治疗却想说一个月就治愈，这是不可能的事。一定要有一个良好的心态，这对于治病也很重要。
|
|
|
