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一个人的气质多源于优雅的举止，优美的体态和温文尔雅的内涵和状态，可谓修身养性缺一不可！ 修身除了要修养身心，日常生活中择善而从，更要修复身型，塑造优雅体态，开启美好生活的大门。 背着心爱的瑜伽垫去上课 气质优雅的美女教练 九个瑜伽动作带你改善体态，重塑自我！ 缓解背部疼痛 1. 膝盖落地与髋同宽手臂与肩同宽，吸抬头转动骨盆向前，腰椎下沉锁骨展开，呼低头弓背转骨盆向后，撑开肩胛骨 2. 膝盖分开，大脚趾相触 臀部坐脚跟，双手往前延展，胸腔下沉，额头着地 保持3分钟 3. 分膝婴儿式，交叉双臂，放松调息。 4. 手臂交叉延展，感受背部拉伸的感觉 5. 仰卧屈膝落地，手肘直角，转膝向一侧 6. 臀部贴墙坐立，背部贴墙双手往两侧弯曲90度，上臂手肘前臂、手背贴墙呼气，双手缓慢向上伸直的同时相互靠近 整个过程保持手臂和背部贴墙，不需要手臂完全伸直，重复10次。 7. 金刚坐，膝盖跪地，臀部坐脚跟 左手向后绕到腰部右侧，双手紧握头倒向右侧，右手肘朝向正后方保持1分钟 8.
坐立右腿伸直左腿弯曲，左脚踩到右大腿外侧左手往后撑地，脊柱向上延展右手肘抵住左膝盖外侧，扭转向左侧 保持10次呼吸，换边练习 9.
坐立，左手来到后脑勺，右手往右侧撑地 呼气弯曲右手肘，拉长身体左侧，看向左侧上方 保持10次呼吸 在瑜伽中找到身体的痛和美，日复一日的牵拉柔韧按摩，身体一点点地发生着变化，慢慢的痛点消失，美好降临！
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