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有没有人害怕晒太阳？其实万物生长都需要阳光提供纯洁的能量，太阳就是天地间最大的阳气来源，所以时常晒晒太阳可以帮助身体排寒气。当然正值盛夏，阳光比较强烈的时候，晒太阳要适量。 早晨是阳气升发的时间段，万物随着太阳升起而开始苏醒。早睡可以补肾阴，早期晨练可以补肾阳。所以身体不太好的人，最好不要跟着别人晚上锻炼，这样容易损耗阳气。另外早晨的阳光是比较弱的，对于体弱的人尤其适合。 如果你经常感觉到手脚冰冷，腰背发冷，这是肾阳不足导致的，肾为先天之本，所以肾阳衰退，温煦人体的功能就下降了。 那么怎么办呢？那就是睡眠。睡眠是补肾的良药，我们白天在劳动、工作和学习过程中消耗了大量的能量。如果长期缺乏睡眠，让身体长期处于过度疲劳状态，机体就容易气血不足，为很多疾病种下祸根。 常年熬夜的人，无论男女，最直接的伤害就是伤肝，日久伤肾，逐渐造成气血两亏，每天照镜子也是脸色不好。所以一定要让自己睡好。 子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间段，也是培养正气的最佳时间。子时就是23点到凌晨1点，午时就是中午11点到1点。 大家也会有体会，每天起床精神最好，上了一上午的班，到中午精神开始疲倦，这时候无休打个盹，20-30分钟即可，睡不着也可以眯一会，下午又有活力了。 中医讲究“冬病夏治”，夏天是一年中阳气最盛的时候，夏天稍微晒晒太阳流点汗是很好的，特别对于身体寒气很重的人来说，夏天简直是黄金季节。 夏天属火，夏天对于每个人来说心火都很盛。有时候大家不用运动也会流汗，这些汗都是心火逼出来的，其实这也是在排毒。对于夏天来说，体寒的人很难受，因为体内心火复苏，推着寒气往外走。 大家有没有这种感觉，明明很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却感觉凉飕飕的，其实这就是排寒气的表现。排寒气还有打喷嚏、打嗝、流汗、大小便等。 不要小看这些生理现象，这些都是人体自我保护的机制。大家留心观察就会发现，感冒了，吃点药逼自己流汗就好多了，其实让身体好转的还是自己的身体，药物只是辅助。
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