11三伏养生

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，今年的三伏有40天！

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的40天。三伏过不好，要留病根。三伏快到了，不论男女都要记得这样养生：

2023年三伏天时间表

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

三伏天防寒，就看这3招

第一：避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

第二：护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

第三：饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天里应该喝常温的水

运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、等寒性食物。

喝杯姜茶

详细见２０２3三伏时间表！最易生病的４０天快来了，不论男女都要这样做~

马上进入三伏天，这些最耗阳气的事千万别干！

如，不吃寒凉生冷的东西，空调等注意，休息好，运动，不用抗生素

一款自制小方——清心祛暑饮。

【配方】

✦鲜荷叶6—10克（清心祛暑）；金银花6—8克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。

【功效】

✦养护阳气。

【注意】

✦绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。

在这里

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晒背的最佳时长是每天半个小时左右，根据个人体质和天气情况而定，不要过度晒伤皮肤。

晒背的最佳装备是一件宽松的棉质衣服，可以透过阳光，又可以保护皮肤。不要穿着合身或者化纤的衣服，会影响阳光的渗透和汗液的排出。

晒背的最佳姿势是仰卧或者俯卧，让后背充分暴露在阳光下，不要用手或者其他物品遮挡。也可以坐着或者站着，但要保持后背直立，不要弯腰驼背。

晒背的最适宜人群是阳虚寒湿体质的人，也就是那些容易感冒、怕冷、手脚冰凉、消化不良、关节疼痛、精神萎靡等症状的人。这些人晒背可以增强阳气和抵抗力，改善血液循环和新陈代谢，预防和治疗各种冬季常见病。

三伏天晒背，不仅能治病，还能养颜，这个古法你一定要试试！

三伏天要晒背，因为背是通脸的！

三伏天晒背，赶走1年的寒湿

三伏 |古人说三伏要晒背，因为背是通脸的