失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事两年来睡眠一直不太好，做梦多，变得整夜睡不着，我网上搜了一下，我是属于胡思乱想想过去想未来，反正就是突然就失眠了，又或者我已经神经衰弱，长期失眠，必须靠安眠药度日，总之好不了了。 大当家的不让我们多说症状，我就直说经验吧，我们失眠的人，一般自我认知功能都存在一定程度的失调，换句话说就是看不清自己，看不清自己的心，也就找不到失眠的原因了，其次要尽量不要吃 ，我之前也吃过一段时间药，依赖性说不是很强，但每次要是睡不着了就想着药，所以我虽然备着药，但没有特殊情况我不吃，如果觉得自己太久没睡了也没关系，身体累到极致会睡觉的，世界发达国家和地区的精神/心理科，一般是拒绝轻易开药的，也就是说，能不吃药就不吃药，就算吃了药，到时候也要戒断的。 但是，如果失眠的痛苦超过了我们的承受范围，严重影响到了我们的生活质量，而且我们对吃药没有心理负担，而且又是急性失眠，短期吃药是可以的，但是如果一定要吃药，请一定去正规大YI院正规精神科严格遵YI嘱，不要擅自加量减量，不要担心yao物的副作用，不要上网去查yao物的副作用，不要担心会发胖，不要有任何顾虑，就像感冒了吃点yao一样。如果做不到以上几点，请尽量不要吃yao，如果要吃yao，就要按正规yi生的疗程来。 心态心情情绪一定要自己调节好，情绪低落的时候就去做自己开心的事情，多和朋友玩谈心，跟同事关系也要融洽，关心你的人很多 这点我感悟挺深，我之前对家人漠不关心，其实不应该，他们很爱你 也有知心的朋友对你，有时候敞开心扉去接受别人对你的关心，并给予别人关心挺好的，晚上会泡个脚更舒服，睡觉数呼吸也很管用，还有睡眠环境要好，轻音乐多听一听，把一些需要做的重要的事情记录在本子上，然后大脑放空，明天一件一件逐件完成，晚上啥也不想。 身体告诉你不困，那就不要睡，逼迫身体去睡，会更睡不着，失眠了该玩玩，该吃吃，该干嘛干嘛，不包括身体不舒服情况哦，慢慢就发现睡着次数越来越多，慢慢失眠也就好了，我就是这么治好失眠的。 |
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