视频 | 骶髂关节痛应该如何锻炼？你需要了解这些……

现代的人生活越来越紧张，造成过多负面情绪积累在我们的身体里面。

骶髂关节作为身体比较大的关节之一，积累的压力也会很多，有的时候会让我们觉得下肢、臀部、腰椎不舒服。

看来跟着老师一起练习骶髂关节放松的体式吧~

骶髂关节在哪里？

骨盆带由骶骨、尾骨、髋骨组成。髂骨、坐骨和耻骨统称为髋骨，而髋部由4个关节构成：左骶髂关节、右骶髂关节、骶尾关节和耻骨联合关节。

骶骨呈三角状，位于腰椎底部，形成骨盆腔的后面，骶骨与髂骨连接处形成骶髂关节。

骶髂关节位于骶骨与髂骨之间，属于真正的滑膜关节，结构包括关节囊、滑液、关节软骨和滑膜。

骶骨关节的注意事项

骨盆是承载并保护腹部器官的容器，它不仅支撑着脊柱，同时也是下肢的可附着处。

当站立时，骶骨会楔入骨盆，坐位时这种稳固的连接会被解除。而周围的韧带和肌肉会加强这一区域的稳固。

但是，如果坐姿、站姿等习惯性的不对称以及扭转骶髂关节的瑜伽体式中都会使韧带被过度拉伸，长久会造成骶髂关节负担。

在瑜伽的一些非对称运动中，注意骶骨的运动与骨盆的关系。利用这层关系，判断出是骶骨旋前还是骶骨旋后，以此来进行体式的针对练习，改善骶髂关节疼痛。

瑜伽是光，点燃了，就不会熄灭。你练习得越好，火焰就越亮。

- END-

本文由瑜伽网原创，转载请联系小编微信获取授权（vx: yogawithyou）并注明文章视频来源：瑜伽网（微信公号ID：yujiacom）