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这个姿势是献给玛里琪（Marichi）的。在印度神话中，玛里琪是梵天的儿子，是七位先知的首领。他的职责是记录事件，包括发生的日期及持续时间的长短。玛里琪这个名字意为“一缕光线”，蕴含着与火元素相关的特征。因而，许多人在练习这个深度扭转体式时，会感觉到身体温暖甚至可能出汗就不足为奇。弯曲右膝盖，把右脚放在左大腿根部，右脚脚跟应该抵住脐部中心，脚趾伸展。右腿现在成半莲花式弯曲左膝盖，把左脚脚底和瑜伽脚跟平放在地面上。左腿胫骨与地面垂直，使左大腿和左小腿相互碰到，左脚跟碰到会阴『呼气』脊椎向左扭转90度，使右腋窝抵住左大腿外侧把右肩越过左膝，弯曲右肘，把右手放在腰后。左膝紧紧的固定的右腋窝下。保持一个呼吸『深呼气』在背后扭转左臂，左手握住右手，胸部伸展，脊椎向上伸展再来尝试一下这个体式，但这次要让髂骨和坐骨朝着伸直腿那边向前移动，而不是保持坐骨和盆腔的完全静止。将身体的重量转移到与弯曲腿同侧的臀部，这时髋关节处的旋转更为充分，这样的动作同样有助于避免骶髂韧带的过度紧张。骶髂关节是髂骨与脊柱下端骶骨的连接。人体站立时，骶骨处于“楔形状”或由于重力或躯干的依附力被推进骨盆。这股向下的压力有助于牢固稳定地保持骶骨与两边髂骨之间的联系，从而使整个脊柱得到稳固。人在坐着时，腹肌是放松的，躯干和整个腰椎（包括骶髂关节）的稳定性相对减弱，这时再加上来自外界（即手臂）强有力的扭转，你会发现在骶髂关节周围的韧带变得紧张和过度伸展。骶髂关节很容易受到损伤。因为只有一块梨状肌肉（臀部中一块外旋肌）直接穿过该处，所以只有一块肌肉能直接稳定这个部位。这块梨状肌通常通过阻止扭转运动来对此处提供稳定。但在这个体式中它正处于伸展状态。髂骨和骶骨间的连接韧带为整个骨盆和脊柱提供稳定性，但不正确的体式或大量的伸展会很容易造成这些韧带的过度伸展。一旦骶骨的韧带受到过度伸展，就必须对身体进行尽可能完善的调整才能避免在连接处可能产生的疼痛或机能障碍。如果单纯梨状肌紧绷和韧带松弛还不足以造成骶髂关节的不稳定，对女性来说，还应该考虑其他的因素。女性在月经期激素分泌水平的变化、怀孕、哺乳都会影响韧带，增加韧带的松弛性。在髂骨与骶骨连接处的表面区域，女性的协调性往往更不好，所以关节更易脱落出来，这通常是因为在坐立扭转体式中发生的错误而引起。值得一提的是，妊娠、生育和一些性爱姿势都会减弱此处的稳定性。做玛里琪III式可帮助脊柱回到正常位置，因而有助于从后弯动作到前曲动作之间的转换，以及从站立动作到坐姿体式之间的转变。扭转体式利于对腹部器官的按摩，尤其是对小肠的刺激。因其通常循序渐进的做法，扭转体式也同时能够培养你的耐力与坚韧。但是，如果在练习的时候试图保持坐骨不动而静止在地板上，这会引起骶髂关节疼痛。练习要记住在扭转时同时也带动骨盆，以减轻对骶骨的压力，让身体从下到上得到平衡的扭转。1. 只要你正确地扭转，你会有温暖的感觉；这种温暖并不是局部的刺激，而是均匀分布在你的全身。2. 呼气的时候，慢慢扭转，不一定一步到位，你可以停一下，在下一个呼气的时候，将扭转进一步深入。3. 扭转时，扭转反侧的坐骨可以稍微离开地面，并让扭转发生在整个脊柱上，这样你可以避免骶髂关节的损伤。
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