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登九层宝塔，看一夜流星。高手未必样样都懂，而是一门特别深。攻一门灵儿，越练越深，好东西没尽头，能玩一辈子，这是大乐趣。初练拳，都是管中窥豹，这很正常，你就反复练，逐步安置自己，把元素都找齐，量也够了，慢慢就见全豹了。功夫一上路，有了经验，自己就分析上了，如何得力，怎么更通，哪里合，开在哪，潜移默化之间，人变讲究了。一个掩手肱捶，能练好几年，就这一捶，登峰造极了，你就是专家。专家是专攻出来的。没有条件，创造条件，相信主观能动性，这非常重要。个人努力占七成，天意占三成。坚持练武不易，大家都一样，有事业，有家庭，上有老下有小，还要抽时间练拳，只因心中那个信念。不累不成人，磨炼多了，该经历的，都经历了，人生就丰富了。成就意义，并非一代宗师，而是练拳悟道这个过程，带给人的启迪和认知。使你不惑了，又或放下了，看清了过往，明确了未来，心安住了，知道自己是谁，又或成为谁，这就是大成就。人是过客，不是常客，没有永恒成就，只有点滴用功。努力了，心中无憾，对人对己有都交待，这就是人生意义。 东边艳阳天，西边雨追风。一心二用，不是分心，而是同一时间，做两件事儿，这叫观照。左手划圈，右手螺旋。左沟抽掖，右髋撑顶。年分四季，拳分三盘。头领精神，一身从容，肩头很放松，锁窝充满空间，后头胛骨特活。说沉肘，斜方肌顺势拉抻。说扩背，肩胛一开，掤背似球。中盘如珠，练得丹田力点不散，能缩能旋。重心一换，髋臼润活，股骨头打磨圆滑，好似两个钢球。打拳就是玩重心，来回换髋，调动体内势能，驾驭动态惯性。惯性是什么？好比坐车，突然刹车，车停人不停，还在往前运动。打拳如是，顿挫，靠刹这种劲，利用惯性刷劲，改自己劲路，也叫消力。疾速转腰，快到劲尾时，突然吊丹，整体停顿，身子刹住，势能涌动，动静形成反差，刹出一股合劲。刹一次，刷一次。这种刹车劲，在形意拳很常见，太极拳也有很多，多体现在变速运动中，势沉劲整，应该得到重视。不要认为，弹抖才是发力，顿挫刹车也是发力，前者练弹性，后者修整合，各有专攻。 草尖蚂蚱，一蹦三拢。弹性是什么？松紧自如，刚柔随意。肌肉并非不重要，没有肌肉，人寸步难行。我们要弹性肌，杜绝死肌。死肌分两种，一种是僵硬肌，力量僵化，松不下来。另一种是软懈肌，这一种人居多，该紧时，却紧不起来，这两种都有问题。做个测试，抱个混元桩，自我检查局部弹性。二头肌弹跳，臀大肌弹跳，胸大肌弹跳。再往下查，小腹松紧，腹股沟松紧，腘窝筋松紧，腋窝筋松紧。继续自查，扩张牵拉肩关节韧带，肘关节韧带，胸腰筋膜韧带。还要看看，胛骨开合力，斜方肌拉力，三头肌拉力，背阔肌张力。以上这些东西，要定期自查，做到心里有数。弹性，意味着活力。弹性好，速度就快，行动敏捷。人过中年，弹性都会下降，时刻警觉，不要退化太快，要合理训练，提高机体弹性，减缓衰老速度。好比说，臀大肌失控，懈怠无力，不能随时松紧，没了弹性，下盘迟钝，活力减退。局部功能退化，整体也不会太好。我们强调结构，目的就一个，动力链。所有的式子，都可以发力，一种整体弹簧力。肌肉与筋骨弹性好，对动力链帮助相当大。多留意关节，关节充满了韧带，那些是筋头，中间是肌肉，筋膜游走于肌肉中间。尤其根节肩胯，空间大，弹性就好。找几个劲，比如下劈，挂肘，旋按，肱捶，专门练练各部位弹性，这是非常好的。能整合，能绵沉，能松弹，你就完善多了。  |
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