身边的天然“安眠药”找到了，睡前喝一杯，安神静心，一觉到天亮

要说世界上最痛苦的事情是什么，那失眠算是其中一件了。失眠真的很痛苦，明明很累，特别想睡觉，可是躺在床上辗转反侧，难以入睡，好不容易睡着了，外面有点动静就醒来了，而且很容易多梦，直接影响我们第二天的生活和学习。很多人不在意失眠，认为失眠只要白天补觉就行了，其实这种想法是错误的，晚上睡眠很重要，是身体休息和排毒的时间，长期失眠会导致身体出现免疫力下降、肥胖、脱发、记忆力下降、四肢无力、无精打采的症状，严重可能影响我们的身体健康，因此大家一定要注意失眠带来的危害，遇到及时调节。遇到失眠我们可以调节自己的心情，加强体育锻炼，除此之外我们还可以吃一些助眠美食，今天为大家分享一道助眠汤，具有很好的促进睡眠功效。

这道助眠汤就是——香蕉牛奶汁，具有很好的安神静心，促进睡眠的功效。牛奶中含有一些能帮助人神经镇静的氨基酸和钙成分，具有安神静心的功效，睡前喝一杯牛奶具有很好的促进睡眠作用。香蕉中含有大量的镁元素，这些进入人体之后能够平复人的情绪，可以很好的缓解睡眠。将香蕉和牛奶一起打成汁，做法简单快手，坚持每天睡前喝一杯，具有很好的安神静心功效，对失眠帮助很大，被称为“失眠克星”，下面将详细的做法分享给大家。

【香蕉牛奶汁】

食材：香蕉1根、牛奶200毫升、糖少许、水适量。

做法：1、将香蕉去皮，然后用刀将香蕉切成大小均匀的块状，建议选择比较熟的香蕉，这样味道更好。

2、将准备好的牛奶倒入杯中，建议选择纯牛奶，营养更加丰富，一根香蕉用200毫升牛奶就行了。

3、准备一个料理机，将香蕉放入杯中，加入准备好的牛奶，然后加入少许的水和汤，摇拌均匀备用。

4、将杯子安装到打汁机上面，然后启动打汁模式，打汁5分钟即可，然后过滤网，这样味道更顺滑，倒入杯中即可饮用。

身边的天然“安眠药”找到了，睡前喝一杯，安神静心，一觉到天亮。遇到失眠不要怕，试试这道助眠汁，做法简单快手，早晚喝一点，可以很好的安神静心，让你一觉到天亮。