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“冻龄男神”、“冻龄女神”到底是如何保养的，一直是我们津津乐道、谈论不休的一个话题。  因为大家都知道，衰老是不可抗力的一个过程，但追求衰老不那么快地体现在身体上是大部分人都憧憬的一个梦想。除此之外，衰老也同时伴随着各种虚损不足的生命状态，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、老年痴呆等，也让我们对衰老感到畏惧。 所有人都想延缓衰老，但“冻龄”难做，其实学会想保持一个健康的身体状态是改善日常的生活习惯就可以做到的。今天常教授就教你几招防衰老的秘笈！ 总则是：调节饮食、适当运动、调畅情志。 1、调节脾胃功能中医认为 “衰老先衰脾胃”，预防、延缓衰老首先是要顾护脾胃、调护消化功能。 ①控制总量，做到“饭要八分饱”。进食过多会加重脾胃的负担，八分饱完全可以补充人体所需营养，又不会加重脾胃的负荷。  ②营养均衡，清淡为主，不偏不嗜。低盐、低脂、低糖，碳水化合物占每日食物总热卡 50%～65%，减少饱和脂肪和高热能食物摄入，饮食当中以谷类为主，肉类为辅，蔬菜水果为补充，做到食物多样、粮豆搭配、粗细搭配、荤素搭配。 ③顺应四时季节变化而调之。春夏多选用黄芪、党参、生姜、红枣以补脾胃之阳气，秋冬多选用北沙参、玉竹、石斛以养脾胃之阴津，平时多选用较平性的茯苓、山药、莲子、薏苡仁等以“营养脾土”，培补后天之本。 根据体质适当选用抗衰老中药(人参、红景天、枸杞子、鹿茸、紫河车、蜂蜜、蛤蚧、何首乌、丹参、灵芝等)和复方(六味地黄丸、金匮肾气丸、四君子汤等)保健药品。 2、适当合理运动运动能促进血液循环使气血化源充足、精气神旺，延缓衰老。中老年人运动方式主要选择散步、体操、太极拳等。  最适宜的运动时间是09：00—10:00或16:00—20:00。夏季上午可提前30 min，晚上可延后30 min，一般每次运动持续30～60 min， 3～4次/周，持续2～3周后可逐渐增加。做到动静结合，形神兼顾。 3.戒烟戒酒吸烟是健康的大敌，能引起很多慢性疾病等，少量饮酒，一日不宜超过15 g酒精，相当于葡萄酒80mL，白酒25mL，啤酒0.5瓶。  年轻活力的面庞大家都想长久拥有，可是也有人说美丽是不同姿态不同阶段的，并不一定就是年轻的美，您认同这个看法吗？您所认为的美丽是什么样子的呢？欢迎在下方评论中留言，与我们一起探讨！ 点击关注！常教授将与您分享更多健康知识！ |
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