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人的情绪包括‘’喜怒哀乐悲恐惊‘’的变化，受神经和性格，环境的变化而产生。 有的人自控能力强，马上能适应。保持心情平稳镇定，做为大丈夫做到突然来之而不惊，无故加之而不怒，不形于色！心中有事表现不出来。能有应变能力和自控能力。 那么，怎样才能做到呢？ 首先是加强自身修养，养成良好的性格，遇事心不慌，意不乱，情绪稳。在社交活动中多结交好朋友，互相学习勉励，培养应变能力和处世哲学。增加社会经验慢慢变为成熟老练，遇事不冲动！  能控制好自己情绪的人，绝对是人生赢家，生活中少走一些弯路。我们在这浮躁的社会里，人生不可能一帆风顺。谁都会有情绪的时候，这很正常，但情绪就像水，宜疏不宜堵。常言道：冲动是魔鬼。其实就是情绪不稳定的表现。 脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。正如拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。可见，一个人的涵养，不在心平气和时，而是心浮气躁时，能控制好自己的情绪，这才是最好的修养。正如，若一条疯狗咬了你一口，难道也要趴下去反咬它一口吗？根本不要太在乎别人的攻击诽谤。 一群人中，最安静的人往往最有实力，动如火掠，不动如山，情绪平和是一种自行消化负面情绪的能力。 当每一次情绪来的时候，我们可以通过 ，运动，倾诉，注意力转移，钓鱼 ，唱歌，等一切必要措施 ，来改善我们的情绪，调整好自己的心态，不做情绪的奴隶。  讲一个直接的控制方法，三分钟冷静法，当人在情绪激动或者暴怒或者有消极情绪等等的时候，我们可以试着先逃离当时的环境，冷静三分钟，等自己的心情稳定下来，脑子清醒之后，再重新回到那个环境中解决事情，这个时候你的大脑是可以做出理智的行为的，而不是做出一些冲动的让你自己后悔的行为。 然后，从上层的角度去想的话，我们应该要读更多的书，经历更多的事情，锻炼自己的情绪自控能力。每周给自己一个固定的时间，静下心来阅读一些书，观察一些人和事，设想自己在遇到此类情况时应该会怎样表现，以及理智的表现是什么。  最后，这里给大家几个建议养成的习惯。 1.学会看淡事情。不要过度夸大或者强调一件事情的严重性，尽人事听天命，我们尽自己的最大努力去完成一件事情就好了，不用过度的苛求自己。 2.学会观察和分析事物。人和动物的区别是人的大脑能够思考，所以我们要充分利用这一优点，对于我们见到的人和事进行观察和分析，从中得到一些道理。 3.学会变得积极乐观。我们所遇到的事情是客观的，但是我们人本身是主观的。通过让自己变得积极乐观，可以减少自己对自己的压力。 |
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