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夏天，就这么到了。 北京这几天已经攀升至30度，而广州立夏当天19度甚至比去年的冬至温度还要低，连着阴雨绵绵许多天。 冷空气仍然非常给力，全国大部分地区温度偏低。 夏季摄生消息论 《礼记》：“南方曰夏，夏之言为假也，养之长之，假之仁也。” ◆ “夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。” “冰水止可浸物，使驱日晒暑气，不可做水服，入腹内，冷热相搏，成疾。” 少吃生冷瓜果，不吃冷饮，容易结在腹内，导致腹泻。 ◆ “平居檐下、过廊、巷堂、破窗皆不可纳凉，此等所在隋亮，贼风中人最暴。” 不要在通道内吹过堂风，伤人 ◆ “不得于星月下露卧兼便，睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言艰涩，四肢瘫痪。头为诸阳之总，尤不可风。” 出汗时勿当风，易得面瘫、关节痹症 睡着后不要开着风扇、空调一直吹 ◆ “夏季不可枕冷石并铁物取凉，大损人目。” 冷石、冷铁不要用来取凉 ◆ “日色晒热石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。” 不要坐在阳光晒热的石凳上 热气还没散尽时不要大量喝冷水或冲凉 ◆ 这些习俗其实我小时候都听父母讲过，寒热相搏，很容易发急病，他们从来不让我坐在晒热或者冰冷的地板上。 曾有一位店小二为了测试华佗的医术，大热天中午躺在晒热的地上打滚，华佗过来看后说只能准备后事，老板小二都乐了，直到下午，小二腹中绞痛，一个正值壮年的健康人，竟然就这么过去了。 夏季湿热 夏季其实是一年中最容易湿热的时候。 因为天气很热，很闷很潮湿，内外夹攻，加上心火旺，人格外容易烦躁。 所以夏天要吃得清淡一些，如果还喜欢吃油炸食品、肥腻、烧烤，很容易湿热侵体。 湿热的表现 上焦 脸上像蒙着层油、头脑不清醒 舌苔黄腻，舌头偏红 口里发苦 眼白发黄 下焦 小便发黄、排泄物味道重，甚至排便疼痛、女性白带发黄浑浊 肝胆湿热 睡不醒，没人叫可以睡到天荒地老，而且感觉睡得很熟很好 脾气暴躁，容易发火 当然，湿热还是最容易侵袭肝胆，所以普通人的湿热多从肝胆开始。著名疾病黄疸，在中医上说就是肝胆湿热。 预防湿热最好的方法就是管住嘴，如果您已经出现了湿热的症状，可以通过下面三个茶方来去除。 【功效】祛全身湿热。 红豆薏米水大名鼎鼎，不需过多介绍。它祛除湿热的效果非常好，许多湿热胖的朋友用它减肥成功。 不过需要注意，薏米性寒，能转水为阴，它对症的是本身即为湿热体质，根深蒂固的朋友。 脾虚、肾虚许多问题都会导致湿气，偶尔的热气会让它们看上去像是湿热，但用红豆薏米水不但无法真正祛湿，还可能伤害阳气导致其他的问题。 这个茶推荐给一年四季常处于湿热状态的朋友们。您也可以将薏米炒黄来减轻它的凉性。 柠檬玫瑰茶 【做法】一片柠檬，4朵玫瑰。这是用茶杯冲泡一杯的量。 【功效】疏肝郁。 三花茶  【成分】玫瑰6朵、月季花6朵、茉莉12朵。 【功效】降肝胆火，清肝胆湿热。 这两个茶春季时已经介绍过几次，它们通过降肝胆火气来除去湿热。 这两款茶的区别在于，柠檬玫瑰茶针对疏肝郁结，三花茶更多针对降肝胆湿热。 如果您在夏初出现了烦躁易怒、多梦而且梦境清晰复杂、睡眠不沉、醒来特别累，并且脸色或鼻梁发青，一般是肝郁导致的失眠。柠檬玫瑰茶会更合适。 这种失眠随着夏季温度的升高，人也容易因烦躁而出现。 能够清除湿热的食材有很多，比如绿豆、苦瓜、冬瓜、薏米、菊花…… 但这两个茶的特点是基本不伤阳气，平时阳虚体质虚寒的朋友（尤其是女性）可以放心饮用。男性朋友或者体质本身比较热的朋友为了增强效果，可以将性温的玫瑰换成菊花。 根据我的经验，除非您本身就属于热重已久的体质，否则控制好饮食入口，湿热的威胁远远赶不上盛夏时大汗淋漓容易导致的阴虚~ 实用流 中医养生 |
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