 据不完全调查统计，2018年北京市糖尿病人群已占全市人口的10% 。 此外，还有将近一半的人已经出现了糖代谢异常，进入糖尿病的预备队，也就是我们常说的“糖前期”。如果不及时进行生活方式调整和预防，那么在2~3年内，大约会有67%的人慢慢发展为糖尿病。 北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵老师告诉我们，通过简单的身体穴位按摩，可以调整糖代谢异常，降低糖前期发展成糖尿病的可能；同时对于一些糖友也有调控血糖的效果。  糖尿病在中医里属于“消渴”范畴。一般指多饮、多尿、多食及消瘦等为主要特征的综合病症。有的糖友还会出现口甜、尿糖症状。 按中医五味分属五脏理论，甘味入脾，甘为脾味。中医辨证凡遇口甘，均辨为脾病，《素问·奇病论》曾论及此。同理，尿甜按五味归属理论，也应属脾病。  在糖友中，的确有很大一部分其实存在脾虚症状，如脾气虚、脾阳虚，主要是脾气的不足。糖尿病常见于肝郁脾虚，也就是肝气的瘀滞，横逆克脾，导致了脾功能的减弱，从而出现了血糖代谢的紊乱。 另一方面，2型糖友大多体型肥胖，是脾虚湿盛的表现。 所以，在糖尿病预防和治疗上，可以健脾益气为基本治法。 如何增强脾的功能？ 仆步压腿，其实就是我们平时所说的侧压腿。千万别小看这个简单动作，它对于调节血糖作用很大。因为抻大腿内侧和小腿内侧的筋，可以达到抻脾经，预防疾病的作用。 脾经，足太阴脾经是人体十二经脉之一。而地机穴，属太阴脾经。我们沿着膝关节内侧面往下，找到的凹陷处就是阴陵泉穴；地机穴就在阴陵泉下3寸（即横四指的距离）。  【简单自测】 自己摸摸地机穴，如果发现疼痛或有结节，预示血糖出现紊乱，可能是血糖代谢出了问题，要小心是糖尿病的预警信号。 蹬地机降血糖 蹬地机这个动作，其实拉伸的是整个小腿的脾经。 【做法】坐位一侧脚跟，自上而下蹬对侧小腿部地机穴。左脚蹬右腿，右脚蹬左腿，各蹬100次。一侧2分钟，共4分钟，每天坚持。  另外，双手自上而下，沿着胫骨内侧推按地机穴，也能起到调节血糖的作用。 【小贴士】 建议有糖尿病遗传史，肥胖、不健康饮食、工作压力大等糖尿病高危因素的人群，经常按揉、推揉地机穴，对于缓解血糖有一定好处。  在糖尿病的初期，胰岛素仍然会分泌，只是没有达到正常水平。 打个比方：人体每个细胞上都有一把锁，胰岛素就像是一把钥匙。一般情况下，胰岛素打开锁后，就可以让细胞正常吸收、利用血液中的糖分，进行正常代谢；但是，假如胰岛素这把钥匙不合格或量不够，那么糖代谢就容易出现问题。 因此，我们一方面要通过控制饮食为胰腺减压，另一方面还要促进胰腺功能，令其尽可能分泌出合格的胰岛素。  【小贴士】 在中医上，五脏六腑都有对应的皮部。刺激皮部，则可以达到刺激内脏的作用。 胰腺，在人体中藏的很深。我们不能直接刺激胰腺，但可以刺激胰腺的体表，也就是中医所说的“皮部”，来改善胰腺的功能。 推胰区降血糖 需要通过左右手配合，沿胰区部位从左到右进行推拉按摩，用右手拉，左手推。一拉一推为一组，做100组，大约2分钟。   涌泉穴，通俗的讲就是“泉眼”。糖尿病一般多阴虚火旺，阴虚则是缺水，所以需要适当刺激“泉眼”。通过按揉涌泉穴，可以达到补阴的效果。再加上蹬地机、推胰区的动作，降血糖效果加倍！  擦涌泉降血糖 ① 每天先用合适的温度泡泡脚，在泡脚的同时可以做降糖第一招“蹬地机”； ② 泡完脚后，用手部小鱼际侧，沿脚部胰腺反射区至涌泉穴的方向，来回擦按，每次100遍。即左右脚各擦2分钟左右。  小糖健康说 推拿按摩的降糖三招，您都学会了吗？每天不到10分钟，持之以恒，简单又有效，帮助调节糖代谢，用健康的方式让血糖慢慢降下来~ |
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