阅读文章你将了解到： 1、上了年纪之后坚持健身的好处 2、健身过程中需要注意的问题 一、上了年纪之后坚持健身的好处1、延缓机体的衰老速度 我们从小追到大的明星们，在上了年纪之后看起来还是非常年轻，这是为什么呢？她们年轻的时候健身是为了身材好，而上了年纪之后还在坚持健身，目的就是为了延缓机体的衰老速度，这也正是健身非常大的好处，经常健身的人在上了年纪之后，看起来会比同龄人年轻好多，所以继续坚持健身吧。 2、提高身体抵抗力和免疫力 众所周知，随着机体的衰老，我们身体对于外界细菌和病毒的抵抗能力就会衰弱很多，尤其是在年轻的时候落下的疾病，在上了年纪之后，都会一一的复发出来，导致的原因就是我们机体的抵抗力和免疫力功能下降。坚持健身能够保持身体正常的新陈代谢，让身体的各个器官都能保持健康的状态。 3、焕发精神，提高生活质量 进入老年生活，很多人都是在喝喝茶，下下棋，就这样一天天的过着，虽说奔波了一辈子，到老了应该休息了，但是老年生活何其漫长，不能就这样一天天的度过啊。健身能够让自己更多的接触年轻人，不但能够身材不老，还能让自己的心不老，整个人从内到外，都散发着精神饱满的气息。 二、在健身过程中应当注意的问题1、适当的运动强度 人在上了年纪之后，身体的各项能力都开始衰退，尤其是肌肉的力量和承受的强度，所以在训练的时候就不能像年轻人一样，天天猛练，那样不仅不能保持健康，甚至还会危害到自己的健康。 2、保证营养的摄入和充足的休息 年纪一大，身体的修复和恢复能力就开始降低，而我们在锻炼之后，对于身体的新陈代谢更是起到了促进的作用，身体对于能量和营养物质的消耗速度就非常快，而且身体对于锻炼之后的恢复时间，也变得很长，所以保证营养的摄入和充足的休息就非常有必要。 3、改掉不良嗜好 可能在年轻的时候喜欢吸烟、喜欢喝酒。天冷也不穿衣服，天热就吃点冰的。但是在上了年纪之后，我们的身体就经不起这样的折腾了，更多的是需要保养，维持身体还能够在健康的状态下积极的运转。 结语：对于上了年纪之后的人来说，并不是一辈子看到了尽头，老年生活同样是人生中比较美好的一段时间，对于自己未来的追求和小目标还是不能放弃的，继续锻炼，继续健身，一定能够活的更加精彩。 |
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