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瑜伽主张的饮食平衡有几个要点： 食用新鲜和天然的应季食物 应季的天然食物赋予人自然的活力，而加工食品和反季节食物都有非天然成分。 食物多样化 食用多种食物容易使人从饮食中获取各种营养素，使体内营养均衡。  瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果、豆类、蜂蜜等，它是一种更适合人体的饮食，对身心大有裨益。 少食 少食能够使头脑保持清晰状态，过量饮食等于浪费身体不必要的能量，还会使精神和身体迟钝。 整体食 整体食是一种自然的平衡关系在饮食上的应用。比如吃莴笋时只吃笋不吃叶，就等于只吃了阴性的部分而未吃阳性部分，因此也就是吃得不平衡。瑜伽主张尽量吃小鱼小虾，因为它是整体的，吃那些体积大的牛羊的肉就不是整体的。还有一个整体就是，蔬菜与肉、五谷杂粮的酸碱平衡。 总之，整体即平衡。  瑜伽素食观对瑜伽修练的制式和内制，体式练习，气脉通畅，冥想和入定等方面都具有重要影响。 瑜伽对饮食的分类 能使人温和的悦性食物 应季的水果、蔬菜和五谷杂粮。 能刺激神经的变性食物 咖啡、浓茶、巧克力、可可等（少吃或不吃）。 可引起依赖和消极情绪的惰性食物 烟、酒、鱼、肉、腌制的肉及泡菜、油炸食品等（尽量少吃）。  惰性食物 是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物。此类食物对心灵有害，对身体无益。 根据自己的情绪及身体状况来调整和平衡饮食。 一般来说，经常练习瑜伽的人，嗅觉、味觉都变得很敏感，他会本能地拒绝对他身体不利的食物。 不同的食物会对人产生不同的影响，直接影响着人的心理和生理。 无论你是否习练瑜伽，健康的饮食习惯是终身受益的。在饮食过程中，应多选用健康的“悦性”食物，排除机体代谢毒素，才能保持良好的精神状态！ |
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