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三伏将至，也到了全年阳气最旺盛的时间段。 火旺至极，是新陈代谢最快的时期，气血运行也会加快。 户外温度极高，天地间就像汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔都打开。 此时也是身体去除毒素垃圾的好时机，借助天时给身体大扫除，养生效果事半功倍。 所以想要给身体排排毒，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，预防疾病。 强调：体内“毒素”多，易生病！身体若有6异常，请及时调理 ①额头频繁起痘，口舌溃疡，胸口严重疼痛，可能是心脏藏毒较多； ②“肝衰先上脸”，脸颊频繁起痘，出现痤疮，粉刺，黄褐斑等，说明肝脏藏毒多； ③便秘，排便不顺畅，口臭越来越严重，说明肠道菌群失衡，警惕肠道毒素过多； ④肺管理全身的皮肤，肤色晦暗、没光泽，带有浮层般的锈色，警惕肺部藏毒过多； ⑤身体疲倦乏力，下颚长痘，水肿，尿频尿急，尿量减少等，警惕肾脏毒素过多； ⑥舌苔白厚，口感黏腻，舌头肥大，出现齿痕印，小腹部偏胖，警惕体内湿毒过多。 三伏将至，养生先排毒！谨记“三句话”，给身体大扫除 第一句：早起喝水，净二便 俗话说：水是生命之源，想要给身体排毒，绝对不能缺少水分补充。 充足的饮水，能够促进身体新陈代谢，加速毒素垃圾排泄，尤其是早上起床喝一杯温水，能够促进肝肾排毒。 清晨喝一杯35~40℃的温开水是最佳选择，能够帮助润肠通便，促进毒素垃圾排泄。 喝水后能够加快肠胃蠕动，排出大小便。清晨被尿憋醒，加重肝肾负担，导致毒素滞留，喝水能够有利于肠道健康增强免疫力，保养肝肾。 第二句：坚持运动，促排毒 生命在于运动，每天坚持适当运动也是为身体排毒的方式，可以进行有氧运动。 比如弹跳，排毒弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉，淋巴系统通过血液经由排毒器官排到体外； 每天坚持30分钟以上的慢跑有氧运动，能够让身体得到舒展，还有助于调整呼吸，刺激淋巴降低胆固醇，稳定三高，预防慢性病； 中医认为：人体的12条经络在足底，与人体内器官相应联系的敏感区。每天坚持吃饺子机，起到通经活络，协调系统器官的功能，给身体大扫除，预防疾病。 第三句：晚上早睡，不熬夜 睡眠是人体最佳的排毒方式之一，良好的睡眠有助于促进肝脏排毒解毒。 凌晨，是肝经活跃最旺盛的时间段，人卧则血归于肝，有助于增强肝细胞功能，提高解毒能力。 夜间大睡还有助于养肝血，促进肝脏恢复，有助于肝脏排排毒，夜间一定要早点睡觉，11点之前进入深度睡眠状态，每天保证7~8个小时的睡眠时间。 常按三穴，通经络，促排毒 身体排毒的穴位，如果经常按揉排毒窝，可以刺激穴位通经活络，有助于身体排毒。 按揉腋窝 腋窝顶端动脉搏动处为“极泉穴”，是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。 将四指并拢并至于腋窝下顺时针和逆时针按摩美食圈交换一次，共按摩100次左右。 用手按压腋窝处，反复揉压，直至出现酸，麻，热的感觉，一般持续3~5分钟左右。 按揉腘窝 腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。 膀胱经，是人体最大的排毒祛湿通道，走膀胱经，是“排污口”，经常按揉膀胱经，可以给身体大扫除。 按脚窝 《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。 脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。 涌泉穴为肾经经脉的第一穴是人体养生，防病，保健等均有作用，经常按揉，可以给肾脏排排毒，保持身体内环境稳定，给身体大扫除。 夏季人体的新陈代谢速度比较快，此时也是排毒的最佳时间，人体有一套完整的解毒排毒系统，将毒素垃圾顺利排出体外，维持身体内环境稳定。希望大家都能利用好夏季养生关键期。 |
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