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“苦夏”已经过去了，现迎来凉爽的秋天！而人体，经过了一个夏天的“闷热潮湿”，身体内，很容易积聚了很多湿、热、毒，导致体内“毒素”过多，危害身体健康。 很多人，一入秋，就会出现口疮、痘痘、便秘，痤疮、粉刺、口臭等等，一系列不适症状，这都说明，体内堆积了毒素，没有及时排出。而秋季，是一个“收敛”“进补”的季节，想要更好的滋补身体，一定要先排除体内的毒素，这样才有利于吸收，起到更好的滋补效果。 攒了一夏天的“毒”，喝3茶，揉3窝，保3通，促排毒，秋冬更健康！ 揉3窝，通经络，促排毒 腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。  膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。微信公众平台：中医培训部 做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 2 按揉“脚窝”，促肾脏排毒 脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。  涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。 做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 3 按揉“腋窝”，促心脏排毒 腋窝处，有极泉穴，是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。 做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。  4 保3通，促排毒，秋冬更健康 肠道通 “欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。” 肠道通畅，不仅有助于排出体内毒素，更有有利于健康。 经常大便燥结难解的人，皮肤也易干燥、粗糙及早衰等，所以，要经常保持大便的通畅。  调养： 1.吃点黑木耳 黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。 黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。 黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。 2.敲打带脉 “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。 位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。  方法：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。 需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。 3.卷腹 卷腹，可增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。 卷腹和仰卧起坐不同。  动作要领：我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。 血脉通 血脉通畅，气血畅行，有助于身体排毒，避免气滞血瘀，出现肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象，应以活血祛瘀为基本治法，即“通血脉”。  1.手指梳头，气血畅 俗话说，头梳千遍，病少一半。 梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到保健的作用。 2.推大腿，通肝经 肝藏血，肝经通畅，肝脏健康，有助于血脉健康。 坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。 3.晚上捶背，通经络 睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。 版权声明： 本平台旨在传播医文化知识， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。 |
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