 “小暑不算热，大暑三伏天”，今年的入伏时间是7月16日，一年中最热最潮湿也是最凶险的时候就要来了。 2020年三伏具体时间 初伏：7月16日—7月25日 中伏：7月26日—8月14日 末伏：8月15日—8月24日 ▼▼▼ 什么是“三伏天”? 三伏天，是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 不过炎热的三伏天也是排湿、排寒、养阳，调理身体的好时节。 同时这段时期也有一些禁忌事项需要大家注意的，才能平安过好三伏天。  三伏天最怕哪8件事？01、脚底最怕凉 很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，或是用凉水冲脚，其实足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来。 02、肠胃最怕冷 三伏天吃冰西瓜、喝冰水确实让人很舒适，但是体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，可能会导致腹泻。  03、上身最怕露 我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。 04、洗浴最怕冷水 三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用凉水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致手足发冷、小腿转筋，甚至产生原因不明的热证。 05、喝水最怕快 天热很多人习惯在口渴时大口喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。  06、吹空调最怕过度 从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。 在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。 07、天气热最怕中暑 三伏天在户外很容易中暑，建议体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒，备好清凉油、藿香正气水等药品预防中暑。  08、日常最怕久坐不动 夏天久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。 夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，要稍微活动一下。 哪些疾病适合冬病夏治？正所谓“冬病夏治正当时”，来看看哪些疾病适合在这段时间调理：  01、呼吸道疾病 呼吸道等慢性疾病虽在夏季少有发作，但其宿根却常存体内，此时对阳气不足的患者用助阳药，可更好的发挥扶阳祛寒、祛除冬病的作用。 02、关节疼痛 骨关节病大多是由于经络阳气空虚时，风寒湿邪入侵肌里所导致的。 夏季是全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，这个时候顺势引导阳气入体，将寒气逼出体外，有效预防冬季一些骨病的发作。  03、脾胃虚寒 用于调理寒性胃肠病，主要表现为胃痛、腹痛、腹泻、呕吐、食欲差、畏寒喜暖、神疲乏力、腰膝酸软等。 04、痛经等妇科疾病 对于痛经、盆腔炎、更年期综合征、失眠、肥胖症、排卵功能障碍、宫寒、月经不调等问题，都可以考虑冬病夏调。 05、调“未病” 有预防疾病的作用，适合一些处于亚健康状态的人群。 3个常见三伏天养生误区错误一：三伏天不能开窗、不能吹风 不怕中暑吗？ 不能开窗吹风、不能吹空调等“以热制热”的方式是不靠谱的。三伏天一定要适时开空调降温，建议室内外温差不超过 8℃。  错误二：三伏天食欲不佳，要多进补 过度进补是会流鼻血、便秘的！ 夏季过度进补不恰当，除了会增加脾胃负担外，还会出现厌食、腹泻、腹痛等症，以及导致失眠、流鼻血等不良后果，药补不如食补。 错误三：三伏天锻炼，要汗出透了才行 汗出太多，很容易脱水出意外！ 虽说“夏练三伏”，但是一到伏天，锻炼到挥汗如雨其实是很危险的。 一旦过度运动，不仅会造成脱水，还很容易中暑；另外，中老年人出汗过多，还会导致血液黏稠、心脏病、脑梗的发生。 7个三伏天真正的养生妙招01、喝热茶 喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。 02、艾灸 在每年最热的伏天施灸会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题。  03、八段锦 “八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~ 04、热水泡脚 夏季湿气重，体内聚集了很多湿气，而脚是人体穴位最密集的地方，脚上的穴位可以对应所有的经络和器官，泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气。 泡脚注意事项：21：00泡脚最好，水温40~45℃为宜，15~20分钟即可。  05、3个穴位按摩除湿 极泉穴 在腋窝的顶点处有一个极泉穴，按压的时候可以感觉到跳动，经常按压这个穴位可以去除心脏的火毒。 用三个手指按压，每次按揉2~3分钟，早晚各一次，可以帮助祛除体内的湿气。 丰隆穴 丰隆穴在小腿的外侧，也就是外踝和外膝眼连线的中点处。 丰隆穴是除湿祛痰的重要穴位，用大拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉两分钟，左右两条腿都要按，长按这个穴位就可以起到健脾化湿的作用。 承山穴 当小腿伸直或足跟上提时，腓肠肌肌腹下面的凹陷处就是承山穴的位置。 每天坚持用手指按压5-8分钟，就可以起到运化水湿，固化脾经的功效。 06、吃好这九宝 1、平安“三瓜”
2、祛病“三肉”
3、消暑“三果”
07、除湿茶DIY 姜枣茶 俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天贪凉湿气重，生姜性温，具有散寒发汗，除湿化痰的功效，是最适宜夏季喝的一种饮料。 红豆薏米粥 红豆和薏米都是养颜圣品，将红豆和薏米混在一起熬成汤或粥不仅可以排除体内的湿气，还能润肠通便防脱发，越喝皮肤越好。 玉米须和叶泡茶 把玉米须和玉米叶放在一起煮水喝，有祛除体内湿气，健脾益胃的功效。如果家里有蒲公英，把玉米须和蒲公英放在一起煮水喝，除湿效果更好。 很多人只会在生病的时候才开始注意自己的身体，而聪明的人在日常生活会一直养成良好习惯，防病才能不生病，三伏天这段时间就是最佳的养生时机了，大家千万别错过！ 今日留言互动： 大家三伏天还有哪些养生妙招和养生心得？ |
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