|
现代社会越来越便捷的生活方法，虽然给我们带来很大的方便，但是也对我们的身体，埋下了很多隐患，膝关节炎的逐渐年轻化，以及暴增的数量，就和我们的日常生活习惯有着非常大的关系。
而当我们想到解决膝关节炎的方法，锻炼一直是非常重要的一种，但是锻炼方法的不同，却能带来完全不同的结果，学会根据自身情况，选择正确的方法，才能完美解决膝关节问题，也可以了解一下正 商磁 疗 .贴。
很实用！膝关节炎的正确锻炼方法，你做对了吗？ 1、坐位伸膝 坐在椅子上，双脚平放在地上，然后慢慢抬起小腿和大腿保持平衡，然后保持动作5-10秒后，再慢慢放下，两条腿可以交替进行，每天可以重复锻炼10-20次。
2、仰卧抬腿 可以平躺在床上，将腿部伸直，然后慢慢向上抬起大概30度左右，保持抬腿姿势不动大概1-2分钟。再慢慢放下，两腿可以交替进行，每天早起或者晚上睡觉前，可以在床上锻炼。
3、按揉髌骨 坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。
无论什么样的锻炼方法，最重要的是根据自身的情况，循序渐进的惊醒，千万不能心急，往往太大的强度，可能会给膝关节造成二次伤害。 |
|
|
