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— 2020年的夏天 我们迎来了超长梅雨季  梅雨将尽 三伏来临 三伏天 是一年之中气温最热 天气潮湿闷热的时候 这时候人们除了感觉到不舒服 容易困倦乏力、食欲下降外 人体抵抗力也会下降 此时大家应更加注重养生 那么三伏天如何养生 良春门诊部朱剑萍所长 为您支招
养心  天气炎热，人容易烦躁发怒，暑热难耐脾气暴躁。中医认为，夏季为心所主，应该顾护心阳。平心静气，可以使心情舒畅、气血和缓。“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫力降低，俗话说“心静身自凉”，心静了，人体的气机正常，就会发挥正常的免疫调节功能。 外出做好防暑工作  中暑是夏季的常见病，所以外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。 不贪凉、少进冷食  天气炎热，冰淇淋、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些行为易损伤人体的阳气，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。 养阳 夏季是一年里阳气最盛的季节，是新陈代谢旺盛的时期，此时皮肤毛孔开泄，以调节体温，适应暑热的气候，应防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。  冬吃萝卜夏吃姜。夏季的早晨，是人体气血流注阳明胃经之时，吃姜正好可以生发胃气，促进消化，预防中暑，利于血液循环，趁热喝，可以化解夏季一切寒凉之物停滞在体内的寒气。  运动是一种非常有效的养生方法，动能生阳，夏季可以适量做一些温和的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极、游泳等等，增加户外的运动时间，多接触新鲜空气，与阳光，体内的阳气自然会被调动起来，增强机体的抗寒能力。 （注意：锻炼不宜过度消耗）  体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生。夏至节气艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时阳虚者进行艾灸疗法，可以更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋。  三伏贴是目前大家最热衷的冬病夏治的治疗方法。三伏贴是结合针灸、经络及中药学，以中药贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，人体腠理疏松开泄之时贴敷温阳散寒之药物，药物吸收后通过经穴的放大效应作用于全身，从而达到治疗虚寒病证之目的，同时亦可调动人体阳气，鼓舞正气，从而大大提高人体免疫力，治病又强身。 泡茶推荐三叶——荷叶、淡竹叶和薄荷叶。 荷叶能清暑化湿，升发清阳； 淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁； 薄荷叶可以疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。 煮粥推荐三豆——绿豆、赤小豆和黑豆 这三豆被大家称为“夏季灭火器”，能清热降火，祛湿解暑，适合熬粥食用。 注意：赤小豆和红豆如何区分。祛湿要选用赤小豆。  1、赤小豆颗粒较小，呈扁长形，而红豆稍大，形状比较圆。 2、赤小豆质地较硬，不易煮烂，红豆质地较软，容易煮成沙状，也就是红豆的口感会更好些。我们平常所说的红豆沙，就是红豆制成的。 |
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