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“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
明日7月16日，开始数伏，每年有三个伏，称为“三伏天”，这期间是一年中气温最高，且又潮湿、闷热的日子。 “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。  “三伏天”分为初伏、中伏、末伏，共40天，具体时间如下： 初伏：7月16日—7月25日，共10天； 中伏：7月26日—8月14日，共20天； 末伏：8月15日—8月14日，共10天。 中医人体，夏季，是阳气最盛的时候，而湿为阴邪，若过于旺盛，会克制阳气，使本该升发的阳气伏藏起来，影响健康。  入伏后，养好“3处”，防湿邪： 第1处：脚底 夏季天气炎热，很多人会穿凉鞋、拖鞋，甚至有人不穿鞋，让风扇吹着脚。 实际上，脚底有很多神经、穴位和经络，对外界的刺激极为敏感。 当人处于熟睡时，全身各器官处于放松的状态，若这时，双脚被风吹着，很容易使其受寒气、湿气侵袭，导致经络紊乱，身体免疫力下降，诱发疾病。 入伏后，不管多热，都要保护好脚底部位，避免着凉，也不要光着脚走路。  第2处：肠胃 中医认为，长夏对应脾，而脾与胃相表里，“脾喜燥而恶湿”，若脾失健运，就会影响体内水液运化，导致湿气加重。 三伏天，人的阳气浮于体表，若经常吃些冰凉食物，如冰镇西瓜、冰镇饮料等，会使体内阴气旺盛，刺激胃肠，影响脾运化，从而诱发腹泻。 平时脾胃虚弱、肾阳虚的人，应注意，避免损耗阳气，加重脾胃虚弱的表现。  第3处：上半身 中医认为，人体的上半身有很多的经脉，包括督脉、任脉。 如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而会增加胃肠、呼吸道及心血管系统等病。 平时穿衣方面，尽量避免穿露脐装、低腰裤，更应注意，避免后背着凉。  入伏后，想健康，宜喝三茶、吃三瓜： 1，姜茶 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜性温，有温补作用，夏季经常喝姜茶，可补阳气、散寒祛湿。  2，莲子心茶 中医认为，夏季属心，天气炎热容易导致心火旺盛，出现口舌生疮、心悸失眠等表现。 中医讲，“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，而莲子心，味苦，能清心、去热，改善心烦等不适，非常适合夏季饮用。  3，普洱生茶 普洱生茶，未经人工渥堆发酵、充足的贮放陈化，与绿茶相当，适合夏季饮用。 普洱生茶有消暑去燥、清热止渴的作用，但因其性苦微寒，脾胃虚寒、胃阴不足的人最好不要喝。  4，冬瓜 夏季，人们容易缺水，而冬瓜含有水分很高，能补充身体流失的水分。 中医认为，冬瓜性寒味甘，有生津止渴、清热解暑的作用，非常适合夏季食用。  5，苦瓜 苦瓜是很多人不爱吃的一种蔬菜，主要是太苦了，也正因此而得名。 中医认为，苦瓜味苦，性寒，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。  6，丝瓜 丝瓜是夏季一种常见的蔬菜。丝瓜络，人们经常用它来刷碗、刷锅。 中医认为，丝瓜性凉，有清热化痰、凉血解毒的作用。其营养丰富，平时多吃丝瓜，还能使皮肤变得洁白、细嫩。  入伏后，做好4件事，安稳过夏！ 第一：合理吹空调 天气炎热，很多地方离不开空调，几乎一天到晚都在开着空调，且温度设置的很低。 长时间呆在低温空调房间内，容易使关节受凉，诱发风湿，还容易诱发感冒。 对中老年人来说，尤其是患有高血压病，吹空调时，室内外温差最好小于7℃。 另外，房间内开空调，要注意开窗通风，每天2次以上，每次15-30分钟为宜。 第二：防暑祛湿 中医认为“冬病夏治”，即将进伏，正好是冬病夏治的好时节，这期间，防暑祛湿是关键。 防暑：避免中午时间段在外暴晒，否则很容易中暑；若中暑了，及时就医。 祛湿：避免长时间在潮湿环境呆着，避免吃过多生冷、肥甘厚味的食物，影响脾胃运化。 第三：不要冲冷水澡 夏季炎热，很多人洗澡时，会选择冲冷水澡，实际上，冲澡时很爽，但这时人体的毛孔处于打开状态，寒气容易入侵体内，导致阳气损耗。 另外，人皮肤经冷水刺激，血管会收缩、痉挛，血压升高，肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏会产生很大的负担。 冲澡时，最好用温水，与自身温度接近就行。 另外，如果是刚运动完，不要着急冲澡，最好先休息30分钟，等身体表面热量散发掉，用毛巾擦拭，再冲澡。 第四：适量运动，避免大汗淋漓 中医认为“动则生阳”，夏季运动，宜适量，避免大汗淋漓，不要让自己运动后感觉疲劳。 尤其是中老年人，平时更应注意运动，避免过度、过量。 过度运动会损耗体内津液，体内心阳，所以，选择一些有氧运动为宜，如慢跑、游泳、太极拳等。 建议每周运动3次为宜，每次大约30分钟以上。 另外，夏季温度高，人们出汗多，若运动后出汗就会更多，要及时补充水分。 |
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