什么运动对心脑血管最有益？5

　　在说什么运动对心脑血管有益处之前，我觉得有必要先来说一下心脑血管疾病。心脑血管疾病不是某一种疾病，而是一类疾病的总称，是一类具有高患病率、高致残特点的疾病。

　　主要就是以高血压、高血脂、动脉粥样硬化、血液粘稠这四个为基础，以及由这四个疾病引起的一系列的心脏和大脑的疾病，也包括全身性的缺血和出血的疾病。心脑血管疾病虽然有心、脑这样的重要器官，但实际上，其重点是血管，血管才是其发病的根本。正是因为心脑血管疾病的发病率高，危害范围广，所以我们才更加的需要保护好我们血管。

　　通过运动保护血管，主要分为三个方面

　　一方面通过运动消耗脂肪，降低血脂和血液粘稠度；另一方面运动也可以增加血流速度，防止因血液粘稠等原因而导致的血液流速缓慢；同时，也可以增加血管壁的弹性，有助于高血压等疾病恢复。所以说对于一个未患病的正常人来说，运动方式格式各样，都可以选择，不拘泥于运动形式，但是对于已经有心脑血管疾病的人，就需要注意了。

　　但是，过于剧烈的运动不建议做，因为有增加血管破裂、出血的风险，所以运动的选择最好以低、中强度的全身性的有氧运动为宜，强度过大、无氧运动、局部的运动都是不适合的。所以合适的运动可以选择游泳，慢跑，跳健美操，打太极，蹬自行车等，这些都是可以的，并且重在坚持，每周至少运动三次，每次持续时间至少二十分钟，这样才会有一定的效果。

　　除了运动以外，不健康的饮食习惯也是血管的一大杀手，尤其是食用一些高脂、高盐的食物，有增加高血脂、动脉粥样硬化、高血压的风险，所以健康的的，低盐低脂饮食，也是预防心脑血管疾病的重要途径。

　　当然如果已经患有心脑血管疾病的人群，也要严格的遵循医嘱，积极的治疗，再配合上运动以及饮食的方面，对于控制心脑血管疾病的加重，有很重要的意义。