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每个减肥的人，都想不用运动就能瘦，最好就是躺着就能瘦，到但是天下没有免费的午餐，有得必有失。 前几天营养师看到一个200斤的女孩分享她的减肥经历的文章，她不喜欢运动，只想靠吃某样食物来减肥，于是她就在网上搜索，看看有没有这样的减肥成功的案例，没想到她还真找到了，她试了三天，成功的减掉5斤，但是她却患上了轻微的厌食症。 她用的方法就是鸡蛋减肥法，通过吃鸡蛋来进行减肥。营养师告诉大家减肥的时候千万不要采用这个方法，饮食结构单一，是不科学的，属于挑食偏食，高蛋白摄入方式。 用高蛋白摄入方式进行减肥，对健康危害风险系数是非常高的，会增加肾脏的负荷运行，从而对肾脏造成一定的健康影响。 如果长期高蛋白摄入，减少甚至不吃纤维食物，会使肠胃的蠕动减慢；还会促进易胖体质的形成，毕竟脂肪细胞是具有记忆功能的，要是脂肪流失太过快，会让它感觉到担忧，等到身体恢复正常饮食后，会让脂肪存储的更多，人就会肥胖了。 最重要的是单纯吃鸡蛋减肥还会导致营养不良、胆固醇增加，胆固醇增加会增加高血脂，心脑血管方面的疾病的发生概率。 所以单纯的吃鸡蛋减肥是不科学，不合理的，如果我们想通过吃鸡蛋减肥，怎样吃才合理呢？ 1、营养要均衡在吃的时候我们要营养均衡，不要光吃鸡蛋，还要吃主食，蔬菜、水果等食物，每天食物种类最好达到20种以上。建议主食中的谷物量是每天250g-400g，包括有全谷物和薯类，蔬菜要有350g-500g，水果250g-350g，鱼，畜禽肉类分别每天要有40-75g，奶及奶制品要有300g左右。 2、注意进食的顺序 饭前先喝一杯水或者一碗汤，增强饱腹感，再蔬菜、鸡蛋，最后吃主食，反正就是从低热量的食物开始吃起，再到高热量的食物。鸡蛋建议每天吃1-2个左右的即可。 3、运动减肥七分靠饮食，三分靠运动，所以减肥过程中运动是必不可少的，建议每天坚持走6000-10000步，有氧运动与力量运动都要做。 |
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