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三伏天可以说是一年中最热的时候，当然也是人气血最足的时期。 今年，40天加长版的三伏天，虽然会很难熬，但这也正是慢性病缓解和防治的黄金时期，充分利用这个时节养生，可增强机体免疫力和抗病能力。 三伏天的养生指南，5个要诀了解一下！ 01调息静心中医养生强调“夏属火，与心相应。因此，夏季养生重在养心”。 养心在于静心，也就是我们所说的“心静自然凉”。夏季要心神舒畅、乐观开朗，不宜大喜大悲、易怒易躁，这样才利于气机通畅，疾病难侵。 因此，建议在空闲时间，钓钓鱼、养养花、种种草、听听音乐、看看书，让身心放松一下。 02养阳驱邪夏季虽热，但也要注意保护体内阳气。阳气好比阳光，没有光照植物无法生长，而人一旦阳气不足，人体保护与防护能力下降，也就会被外邪所伤。 三伏天是气温最高，也是湿气最大的阶段，避免邪气侵袭，热毒积聚，建议每天喝热茶养生，既能消暑解渴，又能祛湿排毒。 每天冲泡一壶金沥竹天使系列茶饮，一天1-2袋，养生的同时，也在养心。 03夜卧早起夏天昼短夜长，人体也要适应自然界的规律，晚上可以睡得晚一点，早上早起一些。 夏季最合理的睡眠时间是22-23点睡觉，5点半-6点半起床。 若果晚上睡得过晚，中午可以适当午休一下，午睡时间一般以30-60分钟为宜，时间过短达不到午休的目的，时间过长会头晕、无力，甚至还会影响晚上的睡眠质量。 04健脾祛湿夏季三伏天，人总会犯困打盹、精神萎靡、食欲不振，这也是人们所说的“长夏”。 在中医养生学中，“长夏”与脾脏相应，而脾最恶湿喜躁，所以长夏多是“脾胃”之症，轻者食欲不佳、精神不振，重者会出现腹泻症状。 因此，伏天养生要注意脾胃，坚持每天喝金沥竹天使安康茶，早晚喝山药粥、薏米粥、莲子粥，这样也能达到清热祛暑、健脾祛湿的作用。 05适当运动三伏天也不能少了运动，天气太热又该如何锻炼呢？ 运动最好在清晨或傍晚进行，也不要剧烈运动，最好在公园、河畔边，空气清新的地方，散散步、慢跑、练练太极拳、做做广播操。 当然，夏季三伏天酷热难耐，每天大汗淋漓，出汗过多，可以适当饮用盐开水、绿豆盐汤、养生茶饮，不要喝凉茶、冷饮。 活动完后也不要立即冲冷水澡，否则会湿邪入体，引起痰湿等多种疾病。
今天入伏，40天的三伏期，每天都要忍受着桑拿般的“蒸烤”，冷饮、啤酒开始畅销，虽然喝完后感觉很爽，但后遗症也很多，大家认为呢？ 收好伏天养生指南，了解一下吧！ |
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