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学习，让改变发生！ 今天，7月16日，是2020年的初伏日。 一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。 2020年极端事件偏多，受大运的金运太过影响，金旺则克木，导致木弱而生发无力，肝木受郁，人的情绪起伏比较大，还容易产生抑郁情绪。 庚年总体杀伐太过，但正气内旺者可保无病。 中医认为，在防治包括疫病在内的所有疾病，都主张要扶正祛邪，扶助正气可以提高防御邪气的能力，阳气正了，病邪自然也就被赶跑了。 我们想要健康，想要提高免疫力，就要在三伏天里多接天地的阳气，借天地之力以补人身之阳，能让人体阳气的圆运动变大变圆，能让人更健康，更有活力，阳旺则阴邪自退。 三伏天的太阳，就是扶正的良药，是上天赐予我们改善体质的灵丹妙药。 如果您想要改善体质，给自己储存多点阳气，更多正气护体，今年可千万别错过。 对于刚刚经历疫情的我们，借天地之力以养生护体，这可能是目前最为高明的方法。 如何把这天赐的良药应用到自身呢？最简单的办法：“晒背”。 这个不花钱的好方法，绕不开一位号“天休子”的神秘人，在《修昆仑证验》一书中，传下“晒法”，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。 分享原文如下： “凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。” “有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。” 翻译一下，大概的意思就是： 有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中祼晒。赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。 古人发现，三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。 伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。 三伏晒背，有病治病，没病养生，提高正气，提高免疫力，让身体更有精气神。对于还在疫情恐慌情绪下的我们，晒背可以说是一举多得了。 后背是通脸的 如果你的脸不干净，背部绝对不干净 人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。 而且按民间中医符天昇的说法： “后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。” 后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。 把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。 三伏天的热，正是驱老寒的“天时” 在伏天，大自然把一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。 经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候。 哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。 记得有个老人说过一句话，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。 而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。 具体晒背有以下好处： 1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。 2、更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。 3、改善肤色：尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。 4、缓解抑郁：晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。就普通人来说，连续10天半个月阴雨天后，心情也会变差，而碰上艳阳高照的时候，心情很容易变得愉悦。 关于三伏晒背的一些小经验 1、晒背时间和时长： 2020年三伏天时间表· 初伏：2020年7月16日——7月25日 中伏：2020年7月26日——8月14日 末伏：2020年8月15日——8月24日 整个三伏的40天，太阳好，无大风的巳时，午时、未时这三个时辰的任一个时间点均可以晒背。 如果大家时间有限，那么初伏、中伏、末伏的第一天，也就是7月16日、7月26日、8月15日这三个晒背最佳时间一定不要错过。 可先晒20~30分钟，了解自己的耐受程度，根据情况可以加到1小时或是2小时。 2、晒背最适宜人群： 虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。 2、晒背装备、姿势： 晒背是直接与太阳光接触，要裸露皮肤去晒。 男士脱去上衣，女士可以选择浅色的小肚兜或是美背内衣、反穿衣，选择太阳照在我们身上影子最短的那个方向，端坐，双手手心向上放置于两膝上，也可以选择趴在瑜伽垫上。 身体部位不需要抹防晒霜，要的就是最直接的火力。 注意：晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒。 3、晒背饮水、饮食： 饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。 选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的。 当然大家也可以视自己的身体状况而定。 晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分。 4、晒背禁忌 体质禁忌：紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。 晒完后，避强风冷水，在荫凉处收好汗，及时把汗湿的衣服换下来，禁止直接吹风扇， 禁止直接进入空调房，禁止喝冷饮。 当晚若觉汗黏，用温水沐浴即可。 5、晒背时，找一个安静的地方，定神，专心晒，用心晒，静静地晒，不要看手机或是书。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。 6、晒伤后，如何快速处理 在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。 所以想长时间晒背的同学，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。 如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。 我们一起来围观 前“背”们的晒伏感受 有很多朋友已经坚持晒了两个伏天。大家基本都能晒到背出汗、腰暖、胃口开，身体轻。 有晒了三年的资深前“背”说，这几个伏天晒下来，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！ 月经第一天尝试晒背真的不痛了。 小左和室友 | 90后 | 女武汉·自己家阳台 | 中午1小时 刚看到朋友圈转发了三伏天晒背的文章，正好那天还是大姨妈的第一天，文章说“即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。” 我平时一直都有痛经，我想试试看太阳的威力。我就赶紧拉着我的室友，从有太阳一直晒到没太阳。 虽然武汉中午38度，蓝天白云太阳高照，但是并不觉得毒辣，有风就会觉得凉爽，感觉很舒服，晒得时候不烫。 晒完了，背部特别暖，像贴了好几个暖宝宝，一直到睡觉都是。 我的室友说，跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了，午休都没有开电扇。 第二天感觉肚子没有以前疼得那么厉害了，打算下个伏天继续晒。 续晒背的第三年，气血牢固，体能翻倍。 阿玉和家人 | 70后 | 山东威海·农家小院 | 上午1个半小时 16年开始晒背，先在广东家里的阳台，9点~15点任选一个时间点，每天最少晒一个小时。 整个三伏天前后40天，只要不下雨，我都有坚持晒太阳。 没有条件，也是不断地创造条件，最后把工作也辞了。 这些年一直坚持着晒太阳、艾灸，现在我的体能比30岁前还要好，每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。 期间我也经历很多排病现象，皮肤出小白点、红疹子……晒久了以后，身体不断地往外排毒。 那些小白点都是我过去吃20多年西药排出的，我也不管它，只是慢慢观察，新生的皮肤慢慢取代了不好的色素。 我也号召我身边的人晒背，她们有的人会皮肤变红变紫变黑，男人一般容易脱皮。最外面的那层角质，不要抠它，让它自己脱落。 今年回老家，陪妈妈一起晒，她的汗就比我多，腿、脖子、手……哪里寒湿哪里就汗多，农村人经常在凉水里洗衣服，她的手就会出特别多汗。 农家小院，而且我晒背的时候，还会一边打坐，身边冒烟蒸腾起来，感觉就像蒸包子一样。 在自己家可以裸晒，浑身特别自在，没有束缚感，那一刻才感觉到身体和灵魂是自由的、大自在的。 晒久了以后，我在夏天自然环境下，几乎不用吹空调风扇了，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！ 以下是我一点心得建议： 趴着晒最好，浑身热量均匀，最舒服。 三伏天晒背，即使户外有风，也别怕，这个风不伤人。 晒背站桩，晚上吃完饭就流鼻血。 eocat | 80后 | 苏州 · 单位楼顶 | 中午1小时 临时起意，中午去单位楼顶，一边站桩一边晒背。苏州的太阳不算烈，经常躲云层里面，风还挺大的。 楼顶一人独揽我提前补充酸梅汤，也戴了帽子的，晒了一个多小时，挺舒服。 下午继续上班，5点就开始犯困。赶紧下班回家，晚上胃口大开，食欲很好，吃了两碗饭啊。 吃完饭就开始流鼻血、头晕。八点钟困得不行，就睡了。以往都是比较累的时候，一般秋天会流鼻血，比较干燥。 睡一觉起来头晕。早上起来按揉了两侧风池穴，感觉状态还好，上午还有点晕乎乎的，中午又站了桩，出了很多汗，第一次看到出汗出到手背上面去了。轻松许多了。 哺乳期妈妈今天出汗很通透，命门、八髎穴一直冒冷汗。 虹葱和家人 | 80后 | 甘肃酒泉·公园户外 | 中午40分钟 大西北的太阳非常好，中午十二点半拉着妈妈、大哥一起去公园晒太阳，带了一个垫子，趴在类似于塑胶跑道的地方，晒得非常地透。 晒了十分钟就很热，穿着牛仔裤，把八髎穴露出来。刚开始命门、八髎穴那里出水，然后把袜子脱了，晒脚心、手心。 持续出汗两个多小时，命门、八髎穴也都是出冷冷的汗。 一直喝热水，但下午后背开始痒疼，可能是晒伤了，因为看到评论说别擦防晒，刚刚做了晒后修复，因为睡觉太疼了，其实脱皮没关系的，还有点期待呐。 哺乳期妈妈今天出汗很通透，打算最少晒够三次，可能会对产后腰疼，以及产后怕风关节痛有点帮助。 这不花钱的天灸，赶紧晒一下，嘻嘻。 一阵阳光一阵风，和喜欢的事物呆在一起。 dolphin和家人 | 80后 | 女 张家港·公园草坪 | 中午20分钟 初伏前一天，走在阳光下，想着这样的太阳晒背一定效果很好，恰巧看到介绍晒背的文章，于是萌生晒背想法。 初伏第一天中午，约了先生，和他一起去公园，择一片草地晒背。 带了自己做的土布床单，在草地上铺好。先生可以脱了上衣晒，我在离家前灵机一动，找了件背心，从后背剪了一剪刀，这样掀开就可以晒了。 晒了没几分钟，就看见汗珠从先生脖子里冒出来。一会儿，背上也冒出汗珠。 我出汗没他多，脖子有汗珠，背上没有。 灵机一动的装备 有微风吹过的时候，背上瞬间就很凉爽。就这样，享受着一阵阳光与一阵微风。 中午的阳光晒的很舒服，如艾灸一般，脚心都晒的暖暖的。蓝天白云下，我们带着土布帽子晒的，要和喜欢的事物在一起。 只可惜，要上班，只晒了二十分钟就起身走了，真想晒上一下午。和先生相约，中伏第一天，继续晒背。 《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。 我们只有一个太阳，一年只有一次三伏，太阳如此的恩赐，一生又能抓住几次呢？ 祝福大家有时间有机缘把握好每一个伏天。 【版权声明】 文章来源｜上医健康、72元气物候及网络 图片来源｜网络 版权属原作者，如有侵权请联系我们妥善处理。 人 人 知 医 秉大医郭生白之遗愿 念苍生无枉死之仁心 持无偿奉精诚之医道 搭百姓皆知医之桥梁 |
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