古人说三伏要晒背，因为背是通脸的

上医健康

今年7月16日就是”激动人心“的初伏了。

清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。

这种养生方法是这样的，在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。

人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。而晒背就是最好的养阳气的方法之一。

三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。

伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。

后背是通脸的

如果你的脸不干净，背部绝对不干净

人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。

而且按民间中医符天昇的说法：

“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”

后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。

把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。

三伏天的热，正是驱老寒的“天时”

在伏天，大自然把一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。

经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

记得有个老人说过一句话，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。

而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。

三伏晒背的一些小经验

2020年三伏天时间表

初伏10天：7月16日-7月25日

中伏20天：7月26日-8月14日

末伏10天：8月15日-8月24日

晒背最佳时间：7月16日、7月26日、8月15日

1、晒前最好涂好防晒油。

2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒。

3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

6、每次晒多久？

可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。

7、身体阴虚内热，可以晒背吗？

不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。

8、如果晒上十分钟，就心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。

凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足的人都会心跳加速。心脏病、高血糖、高血压，这些人也不建议晒。

9、晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。

也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分。

10、晒完背之后，应该怎么保养？

晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！

当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。

❤

从前年发了晒背的文章之后，有很多朋友已经坚持晒了两个伏天。

大家基本都能晒到背出汗、腰暖、胃口开，身体轻。

有晒了三年的资深前“背”说，这几个伏天晒下来，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！

下面，我们一起来围观下前“背”们的晒伏感受～咱们争取不错过每一个伏天。

1

月经第一天尝试晒背

真的不痛了

小左和室友   |  90后 女

武汉·自己家阳台  |  中午1小时

刚看到朋友圈转发了三伏天晒背的文章，正好那天还是大姨妈的第一天，文章说“即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。”我平时一直都有痛经，我想试试看太阳的威力。

我就赶紧拉着我的室友，从有太阳一直晒到没太阳。

虽然武汉中午38度，蓝天白云太阳高照，但是并不觉得毒辣，有风就会觉得凉爽，感觉很舒服，晒得时候不烫。

晒完了，背部特别暖，像贴了好几个暖宝宝，一直到睡觉都是；我的室友说，跟做汗蒸一样，全身通透，而且晒完不怕热了，午休都没有开电扇。

第二天感觉肚子没有以前疼得那么厉害了，打算下个伏天继续晒。

2

续晒背的第三年

气血牢固，体能翻倍

阿玉和家人   |  70后

山东威海·农家小院 | 上午1个半小时

16年开始晒背，先在广东家里的阳台，9点~15点任选一个时间点，每天最少晒一个小时。整个三伏天前后40天，只要不下雨，我都有坚持晒太阳。

没有条件，也是不断地创造条件，最后把工作也辞了。这些年一直坚持着晒太阳、艾灸，现在我的体能比30岁前还要好，每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。

期间我也经历很多排病现象，皮肤出小白点、红疹子……晒久了以后，身体不断地往外排毒，那些小白点都是我过去吃20多年西药排出的，我也不管它，只是慢慢观察，新生的皮肤慢慢取代了不好的色素。

我也号召我身边的人晒背，她们有的人会皮肤变红变紫变黑，男人一般容易脱皮。最外面的那层角质，不要抠它，让它自己脱落。

今年回老家，陪妈妈一起晒，她的汗就比我多，腿、脖子、手……哪里寒湿哪里就汗多，农村人经常在凉水里洗衣服，她的手就会出特别多汗。

农家小院

而且我晒背的时候，还会一边打坐，身边冒烟蒸腾起来，感觉就像蒸包子一样。

在自己家可以裸晒，浑身特别自在，没有束缚感，那一刻才感觉到身体和灵魂是自由的、大自在的。晒久了以后，我在夏天自然环境下，几乎不用吹空调风扇了，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！

以下是我一点心得建议：

• 趴着晒最好，浑身热量均匀，最舒服。
  

• 如果隔着玻璃，不会晒伤，户外就容易晒伤。

• 三伏天晒背，即使户外有风，也别怕，这个风不伤人。

3

晒背站桩

晚上吃完饭就流鼻血

eocat | 80后 女

苏州 · 单位楼顶  |  中午1小时

临时起意，中午去单位楼顶，一边站桩一边晒背。

苏州的太阳不算烈，经常躲云层里面，风还挺大的。

楼顶一人独揽

我提前补充酸梅汤，也戴了帽子的，晒了一个多小时，挺舒服。

下午继续上班，5点就开始犯困。赶紧下班回家，晚上胃口大开，食欲很好，吃了两碗饭啊。

吃完饭就开始流鼻血、头晕。八点钟困得不行，就睡了。以往都是比较累的时候，一般秋天会流鼻血，比较干燥。

睡一觉起来头晕。早上起来按揉了两侧风池穴，感觉状态还好，上午还有点晕乎乎的，中午又站了桩，出了很多汗，第一次看到出汗出到手背上面去了。轻松许多了。

4

哺乳期妈妈今天出汗很通透

命门、八髎穴一直冒冷汗

虹葱和家人  |  80后

甘肃酒泉·公园户外 |  中午40分钟

大西北的太阳非常好，中午十二点半拉着妈妈、大哥一起去公园晒太阳，带了一个垫子，趴在类似于塑胶跑道的地方，晒得非常地透。

晒了十分钟就很热，穿着牛仔裤，把八髎穴露出来。刚开始命门、八髎穴那里出水，然后把袜子脱了，晒脚心、手心。

持续出汗两个多小时，命门、八髎穴也都是是出得冷冷的汗。一直喝热水，但下午后背开始痒疼，可能是晒伤了，因为看到评论说别擦防晒，刚刚做了晒后修复，因为睡觉太疼了，其实脱皮没关系的，还有点期待呐。

哺乳期妈妈今天出汗很通透，打算最少晒够三次，可能会对产后腰疼，以及产后怕风关节痛有点帮助。

这不花钱的天灸，赶紧晒一下，嘻嘻。

5

一阵阳光一阵风

和喜欢的事物呆在一起

dolphin和家人  |  80后 女

张家港·公园草坪 |  中午20分钟

初伏前一天，走在阳光下，想着这样的太阳晒背一定效果很好，恰巧看到介绍晒背的文章，于是萌生晒背想法。初伏第一天中午，约了先生，和他一起去公园，择一片草地晒背。

AFTERNOON ☀

带了自己做的土布床单，在草地上铺好。先生可以脱了上衣晒，我在离家前灵机一动，找了件背心，从后背剪了一剪刀，这样掀开就可以晒了。

晒了没几分钟，就看见汗珠从先生脖子里冒出来。一会儿，背上也冒出汗珠。

我出汗没他多，脖子有汗珠，背上没有。

👙 灵机一动的装备

有微风吹过的时候，背上瞬间就很凉爽。就这样，享受着一阵阳光与一阵微风。中午的阳光晒的很舒服，如艾灸一般，脚心都晒的暖暖的。蓝天白云下，我们带着土布帽子晒的，要和喜欢的事物在一起。

只可惜，要上班，只晒了二十分钟就起身走了，真想晒上一下午。和先生相约，中伏第一天，继续晒背。

《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。

我们只有一个太阳，一年只有一次三伏，太阳如此的恩赐，一生又能抓住几次呢？

【声明】本文经授权转载自微信公众号“72物候元气生活”（ID:life72）,在原文基础上略有删减，在此对原作者表示感谢！