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一个人的一生，总会有许多的烦恼，生活的每一天，总是要有自己的工作与学习，可是如果情绪不对，我们是很难去完成我们的任务，这时候该怎么办呢？ 一个人对自己情绪的管理与控制就体现了这个人对自我的约束以及心理的强大。但是过于管控自己的情绪又会让我们容易感到压抑。所以今天想要给大家分享一下怎么去管理情绪和释放情绪。  什么情绪会影响我们？ 首先，我们来讲个小故事。晓晓今天工作的时候，发现自己对现在这么工作并不是很熟悉，打算晚上回家要上网查查资料好好学习。于是她下班后早早的吃完饭，坐在电脑桌前，打开电脑，登上微信。这是她看见微信有消息提示，她打开一看，心就开始烦躁起来了。 怎么回事呢？原来是她前两天投的一篇稿子被退回了，这是她历尽一个星期，不断修改出来，自认是最完美的稿子，也很符合邀稿人的写作要求，怎么会被退回呢？她想不明白，决定发消息问问，可是她所有的消息都如同石沉大海般，杳无音讯。她感觉自己的努力白费了，心里很不甘，很烦躁又别无他法。但是她心中仍旧记得今晚的自己是要查资料学习的，所以她按耐住了自己躁动的心，认真的上网查找资料。等资料找好后，晓晓完全无法静下心来仔细阅读这些资料，她的心中总是想着稿子被退回这一件事，完全已经没有了学习的心。因此晓晓想着，反正资料已经找好了，现在又学不下去，明天再看吧。因而晓晓白天给自下达的学习任务仅仅只是完成了小小的一部分而已。那大家觉得晓晓，明天会记得今天自己的这个学习任务吗？会继续去完成它吗？又会在什么时候去完成呢？ 其实，我们现实生活中，很容易遇到影响自己情绪的事情，可能是别人无意中一句话，一个小动作。这些小小的事情总会给我的情绪带来或大或小的影响，降低我们工作或者学习的效率。  那大家是否认为只有消极情绪会影响我们的效率呢？其实不然，反而时过于"积极的"情绪对我们影响更大。 晓晓在第二天工作的时候，认真的查阅了资料，极大的提高了自己对这份工作的认知与效率，中午上班的时候，晓晓收到了一笔转账600的消息，她一下子就兴奋起来了。原来是她一个星期前在里一家网站上投的稿被选中了的稿费，她都快忘记这件事了，这突如其来的喜讯，也让她的心躁动起来了，甚至难以平复，晓晓也不想平复，她想让自己开心点，好抵偿昨晚的诅丧。因此她下午的时候，工作效率比昨天还低。 由此可见，我们不仅要学会管理自己的消极情绪，也要学会管理自己的积极情绪。 如何管理情绪和释放情绪？ 我们生活中最常见的情绪有四种：喜怒哀乐 那我们要怎么适当的管理和释放这些情绪呢？  第一，是情绪“乐”与“喜”。当我们有好消息时，我们可以内心狂喜，但是不要让自己飘起来，想一想，这只是我生活的一部分，我可以在开心庆贺，但是是在不影响其他生活的时候，不然你就会很容易“得不偿失”。人都是重视自身利益的生物，当你因为一些“利益”损害了你其他本可以保存的利益时，你会不会觉得自己亏了呢？这样一想，你是不是很容易就控制住你过于愉悦的心呢？ 第二，是情绪“怒”。怒这个情绪是比较可怕的，没有控制好的话，很容易造成我们身心受损。人人都说愤怒的人是很容易失去理智的，事实也是如此。比如：路怒症。对待“怒”这一个情绪，我们要做的不止是掌控管理，也要学会释放。当你处于愤怒时，可以暂时离开那让你愤怒的处境，好使情绪得到平伏。如果无法离开，那就保持沉默，不要让情绪掌控你的行为，因为这个时候的你有可能是极其不理智的。只有当你足够冷静之后，你才可以去处理你愤怒的根源，或者寻找合理的方式释放你过于饱满的消极情绪。 第三，是情绪“哀”。哀，伤心难过也。这个情绪给我们的心理带来的伤害是比较大的，它的出现总是会伴随着一些让我们心理难受的事情。对待这种事，我们通常都是难以控制的。比如，自己喜欢的人，喜欢上了别人；逛街的时候掉了钱包，一个月的生活费没有了；出门时，刚买的新手机爆屏了等等。对于这些难以控制的事情，我们难过伤心，却又难以改变，只能去接受。对待这一种情绪我们只能学会自我排解，给自己心理安慰，舒缓心结郁气。多做自己喜欢的事，想想自己开心的事，慢慢把自己的心理调节过来。  情绪，是我们难以捉摸的，更不可能系统的出一套万能情绪排解的方法。因为每个人都是一个独特的个体，喜好不一样，情绪的触发点也不一样。我们只有在生活中都留意一下自己的情绪及心理变化，才能准确的找到控制自己情绪的方法和排解自己情绪的事情。 希望大家都能做自己情绪的掌控者。 |
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