夏季养生应着重清热去火，保证这4个原则很重要

夏季万物生长，是一年中最生机勃勃的季节，人体新陈代谢最旺盛。同时，炎炎烈日，也是不舒服的季节，那么夏季养生的原则是什么呢？

夏季养生四原则：

1、清热解暑：夏季气温高，夏热邪，人体心火较旺，所以常用一些具有清热解毒、清心火功效的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

2、滋补肺肾：中医认为，根据五行法则，夏季心火旺盛，肺金肾水虚衰，应注意滋养肺肾阴。你可以选择枸杞、生地、百合、桑椹和酸性肺气药，如五味子，可以防止出汗过多，消耗正气。

3、健脾祛湿：夏季以湿为大邪，加上夏季脾胃功能低下，人们常觉得食欲不佳，容易腹泻，舌苔白腻等症状，应经常服用健脾利湿的东西。一般选择健脾、芳香、润湿，如广藿香、莲子、槟榔等。

4、冬病夏治：冬病夏治势在必行。所谓冬病夏治，也就是夏天人体和外界都是阳气满满，一些冬季容易发生的疾病，采用中药内服结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花经常擦容易冻伤的地方，可以防止冬季冻伤；用药膏贴在穴位上，可以治疗冬季哮喘和鼻炎。

平时在生活中要注意

首先，是要少吃冷的食物。很多人认为冷的食物可以降温，其实将冷食物放进我们的身体里面，内脏就受不了。要解热安神，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或水分较多的水果等。

其次选择温和的运动，保持温和而悠闲的呼吸，体内的微小血管或经络就有机会获得足够的营养。听音乐散步。要保持一种平静的心态，不要太激动，更不要生气和不耐烦。

中医认为，经常倒挂工作、长时间熬夜的人往往情绪不稳定。因为从上午11点到凌晨1点，正是脏腑气血流动的时间。如果在此期间，血液回流到肝脏即将储藏精华，如果人不睡觉，就等于逼着自己的肝脏继续分解功，正气不能储存，肝盛阴虚，阴阳不和。解毒、贮存和分解胆汁是肝脏的主要工作，长期滥用肝脏不让人休息，肝火升起，容易疲劳。所以睡的好不好非常重要