|
从古到今，健康、长寿都是人们的追求。 不只是老年人，就连很多年轻人也很讲究养生，大家都希望通过自己的努力活得更长。  事实上，随着科技的发展和医学技术的进步，人们的寿命比起以往有了很大的提升，我国目前人均寿命已经高达77岁。 你会在长寿的行列吗？你会拉低平均值，还是提升平均值呢？这一切其实早有答案。 怎么判断自己的寿命长短？如果你有“1穷2懒3软”，有望长寿 “1穷”： 喜欢穷开心  生活中有一部分人，他没有多少钱，但是呢，每天都乐呵呵的，没有什么烦心事，连他自己也调侃自己是穷开心。 现在很多人，其实恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。 对于养生而言，保持好心情是十分重要的，气顺了，身体就好了，自然就能长寿。 “2懒”： 工作偷个小懒  天天早起，忙忙碌碌的人其实不见得能长寿，而那些时不时偷个小懒的人，不仅能减轻工作压力，还能长寿。 有人说，“人生像一座天平，一头是劳，一头是逸。只有注意调节，才能确保健康。” 在生活中，大家都要注意劳逸结合，工作太累了，就主动休息一段时间，偷偷懒，太闲了就参加一些活动，这样更利于长寿。 懒得多吃  虽说民以食为天，但是合理的饮食是健康的基础，而绝不是暴饮暴食，狼吞虎咽。 这样不但影响营养吸收，还会对胃造成很大伤害，研究发现，只有在7分饱的时候，身体才会处于最舒服的状态。 专心吃饭，细嚼慢咽，从第一口开始，我们可以慢慢感受到肠胃的满足感，以及逐渐减退的饥饿感，这样就可以体会到七分饱的感觉。 “3软”： 肚子软  我们的肚子分布着非常重要的脏腑。透过肚子的呈现，能够展现你身体的好坏。 其中以软硬来说，如果你的肚子非常的坚硬，并且不是结实的肌肉，可能预示你的肚子部位经络是不通畅的，一旦经络不通畅，可能容易导致疾病的发生。 相反，如果你的肚子十分的软，对于通经活络是比较的好，还能少生病，为此，在民间有“肚子软绵绵，百病不想来”的说法，还可能让你长寿。 血管软  血管是人体重要的器官，它是心脏向身体各处传输血液的通道。 如果血管是健康的，血管更通畅，人的血液循环好，器官好会得到更好的营养供给，身体自然也就会更加健康。 所以，如果年纪大了，你的血管仍然是“软”的，没有出现硬化和明显的老化问题，那就要恭喜你了，你可能与长寿有缘。 肝脏软  肝脏是人体重要的排毒器官，肝脏的健康在人体健康中有着重要的位置，如果肝脏健康，毒素能更好的代谢，身体也就会更健康，而健康的肝脏通常是软的。 一旦肝脏健康受损，导致肝脏出现硬化，就会使肝脏的解毒能力下降，导致大量的毒素在体内囤积，引发一系列的疾病，危害身体健康，甚至还可能会影响到人的寿命。 所以，养护肝脏健康非常重要，若你的肝脏是“软”的，那你可能是易寿体质，值得恭喜。 想长寿，养成好习惯很重要！ 想要健康长寿，首先要有好的生活习惯，从生活的点滴出发，做到养寿每一天。  1、“三高”饮食，更健康 “三高”饮食，即：高新鲜度、高纤维素、高蛋白质 吃新鲜的饮食时，可以保证食材的营养度能最大限度的保留，并被我们人体消化吸收。 而高纤维素的饮食，是为了维持我们健康的肠胃功能，保证排便顺畅。 蛋白质，也是我们肌肉所必须的物质，来源于蛋类、豆制品、白肉食品。 2、以茶代酒，养内脏 喝酒伤身，喝茶养寿，想要身体好，劝你放下酒杯，端起茶杯。  华花地丁可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。 日常肝脏不好或者是喝酒的人，可以常常喝点华花地丁茶，养护肝脏健康。 刺玫菊茶泡水，可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。 这对于女性来讲是很有好处的。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。  3、勤睡午觉，养精气 人年纪大了，难免精力会衰退，不如年轻人，也变得容易困。 这候睡午觉就非常有必要了，不仅能够帮助人恢复精力，让下午不犯困，而且能让身体的器官得一段时间的休息，让身体放松，缓解压力，给自己的健康和寿命加分。 注意，午睡时间不宜过长，15分钟即可。 4、睡前排便，清肠道 一天中，除了早上，晚上睡觉之前，也是最佳排便时间。  因为晚上睡觉前，若宿便堆积在体内，休息时，宿便中的毒素可能会被身体进行二次吸收，继而影响肠道和身体健康。 而且早上起来之后，很容易造成口臭等问题。所以说晚上睡觉之前，可以养成定时排便的好习惯。 5、多做运动，防未病 生命在于运动，每天步行1个小时是一种健康收益很高的有氧运动，它能带动全身，促进血液循环，还能帮助控制体重，促进消化，降低三高，预防心脑血管疾病等。 研究显示，60岁以上的人，每周3天，步行45分钟以上，能够预防老年痴呆，一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌患病率。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
|
|
